Push-ups vs Μηχανή πιέσεων στήθους καθιστή

Σύγκριση Push-ups και Μηχανή πιέσεων στήθους καθιστή. Δες ποια άσκηση ταιριάζει καλύτερα στους στόχους, τον εξοπλισμό και το επίπεδό σου.

Push-ups

Μηχανή πιέσεων στήθους καθιστή

Χαρακτηριστικό	Push-ups	Μηχανή πιέσεων στήθους καθιστή
Κύριος μυς	Στήθος	Στήθος
Δευτερεύοντες μύες	Τρικέφαλοι, Ώμοι	Τρικέφαλοι, Ώμοι
Εξοπλισμός	No equipment	Machine
Τιμή MET	4.5	4.5
Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)	≈ 158 cal	≈ 158 cal
Ποιότητα βίντεο	4K	4K
Άνδρας και γυναίκα	Ναι	Ναι
Πολλαπλές γωνίες	Ναι	Ναι

Πότε να επιλέξεις Push-ups

Επέλεξε Push-ups όταν έχεις πρόσβαση σε No equipment και θες μια δομημένη άσκηση για Στήθος. Γυμνάζει επίσης Τρικέφαλοι, Ώμοι, προσφέροντας μια πιο ολοκληρωμένη κίνηση.

Πλήρης οδηγός για Push-ups →

Πότε να επιλέξεις Μηχανή πιέσεων στήθους καθιστή

Επέλεξε Μηχανή πιέσεων στήθους καθιστή όταν έχεις πρόσβαση σε Machine και θες μια δομημένη άσκηση για Στήθος. Γυμνάζει επίσης Τρικέφαλοι, Ώμοι, προσφέροντας μια πιο ολοκληρωμένη κίνηση.

Πλήρης οδηγός για Μηχανή πιέσεων στήθους καθιστή →

Η ετυμηγορία

Τόσο η Push-ups όσο και η Μηχανή πιέσεων στήθους καθιστή γυμνάζουν αποτελεσματικά Στήθος. Διαφέρουν στον εξοπλισμό: η Push-ups χρησιμοποιεί no equipment, ενώ η Μηχανή πιέσεων στήθους καθιστή χρησιμοποιεί machine. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους, τον εξοπλισμό και το πρόγραμμά σου. Πολλοί γυμναστές χρησιμοποιούν και τις δύο για ολοκληρωμένη ανάπτυξη..

Συχνές ερωτήσεις

Είναι η Push-ups καλύτερη από τη Μηχανή πιέσεων στήθους καθιστή;

Καμία δεν είναι καθολικά καλύτερη. Η Push-ups (MET 4.5) και η Μηχανή πιέσεων στήθους καθιστή (MET 4.5) εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς. Η Push-ups χρησιμοποιεί no equipment και γυμνάζει Στήθος, ενώ η Μηχανή πιέσεων στήθους καθιστή χρησιμοποιεί machine και γυμνάζει Στήθος. Επέλεξε ανάλογα με τους στόχους και τον εξοπλισμό σου.

Μπορώ να αντικαταστήσω τη Push-ups με τη Μηχανή πιέσεων στήθους καθιστή;

Ναι, και οι δύο γυμνάζουν Στήθος, κάνοντάς τις λογικές εναλλακτικές. Έλεγξε τις απαιτήσεις εξοπλισμού (No equipment vs Machine) και συμβουλεύσου έναν εξειδικευμένο γυμναστή.

Ποια καίει περισσότερες θερμίδες, η Push-ups ή η Μηχανή πιέσεων στήθους καθιστή;

Και οι δύο καίνε περίπου 158 θερμ./30 λεπτά (για άτομο 70 kg), αφού μοιράζονται την ίδια τιμή MET 4.5.

Δημιούργησε your προπονήσεις με το Gymkee

Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.

Δοκίμασε το Gymkee δωρεάν, χωρίς κάρτα Δες όλες τις λειτουργίες