Flexão de braços vs Supino sentado na máquina
Comparação lado a lado de Flexão de braços e Supino sentado na máquina. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Flexão de braços | Supino sentado na máquina |
|---|---|---|
| Músculo principal | Peito | Peito |
| Músculos secundários | Tríceps, Ombros | Tríceps, Ombros |
| Equipamento | Sem equipamento | Máquina |
| Valor MET | 4.5 | 4.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 158 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Flexão de braços
Escolhe Flexão de braços quando tiveres acesso a Sem equipamento e quiseres um exercício estruturado para Peito. Também trabalha Tríceps, Ombros, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Flexão de braços →Quando escolher Supino sentado na máquina
Escolhe Supino sentado na máquina quando tiveres acesso a Máquina e quiseres um exercício estruturado para Peito. Também trabalha Tríceps, Ombros, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Supino sentado na máquina →O veredito
Tanto Flexão de braços como Supino sentado na máquina trabalham Peito. Diferem no equipamento: Flexão de braços usa sem equipamento, enquanto Supino sentado na máquina usa máquina. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Flexão de braços é melhor que Supino sentado na máquina?
Nenhum é universalmente melhor. Flexão de braços (MET 4.5) e Supino sentado na máquina (MET 4.5) servem para objetivos diferentes. Flexão de braços usa sem equipamento e trabalha Peito, enquanto Supino sentado na máquina usa máquina e trabalha Peito. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Flexão de braços por Supino sentado na máquina?
Sim, ambos trabalham Peito, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Sem equipamento vs Máquina) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Flexão de braços ou Supino sentado na máquina?
Ambos queimam aproximadamente 158 cal/30 min (para uma pessoa de 70 kg), pois partilham o mesmo valor MET de 4.5.
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