Pompes vs Développé assis à la machine
Comparaison côte à côte de Pompes et Développé assis à la machine. Découvre quel exercice correspond le mieux à tes objectifs, ton équipement et ton niveau.
| Attribut | Pompes | Développé assis à la machine |
|---|---|---|
| Muscle principal | Pectoraux | Pectoraux |
| Muscles secondaires | Triceps, Épaules | Triceps, Épaules |
| Équipement | Sans équipement | Machine |
| Valeur MET | 4.5 | 4.5 |
| Calories (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 158 cal |
| Qualité vidéo | 4K | 4K |
| Homme et femme | Oui | Oui |
| Plusieurs angles | Oui | Oui |
Quand choisir Pompes
Choisis Pompes quand tu as accès à Sans équipement et que tu veux un exercice structuré pour Pectoraux. Il sollicite également Triceps, Épaules, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Pompes →Quand choisir Développé assis à la machine
Choisis Développé assis à la machine quand tu as accès à Machine et que tu veux un exercice structuré pour Pectoraux. Il sollicite également Triceps, Épaules, offrant un mouvement plus complet.
Voir le guide complet Développé assis à la machine →Le verdict
Pompes et Développé assis à la machine ciblent tous deux Pectoraux. Ils diffèrent en équipement : Pompes utilise sans équipement, tandis que Développé assis à la machine utilise machine. Le meilleur choix dépend de tes objectifs, de ton équipement et de ton programme. Beaucoup de coachs incluent les deux pour un développement complet..
Questions fréquentes
Pompes est-il meilleur que Développé assis à la machine ?
Aucun n'est universellement meilleur. Pompes (MET 4.5) et Développé assis à la machine (MET 4.5) répondent à des objectifs différents. Pompes utilise sans équipement et cible Pectoraux, tandis que Développé assis à la machine utilise machine et cible Pectoraux. Choisis en fonction de tes objectifs et de ton équipement.
Puis-je remplacer Pompes par Développé assis à la machine ?
Oui, les deux ciblent Pectoraux, ce qui en fait des substituts raisonnables. Vérifie les besoins en équipement (Sans équipement vs Machine) et consulte un coach qualifié avant de modifier ton programme.
Lequel brûle plus de calories, Pompes ou Développé assis à la machine ?
Les deux brûlent environ 158 cal/30 min (pour une personne de 70 kg), car ils partagent la même valeur MET de 4.5.
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