Cada serie de un ejercicio tiene 4 etiquetas de instrucción que puedes rellenar: carga, repeticiones, descanso y tempo. Despliega un ejercicio con el chevrón para verlas y luego haz clic en el nombre de cualquier etiqueta para cambiar lo que mide.
1, Carga e intensidad. La primera etiqueta define lo dura que es la serie. Por defecto es Peso. Haz clic en ella para elegir en su lugar %1RM, Nivel / Intensidad (ideal para máquinas de cardio), Peso corporal, RPE (por nivel o por peso) o Ninguna si no se espera ninguna carga. Las etiquetas que aparecen por debajo de la línea son personalizadas; añade las tuyas con Añadir una etiqueta personalizada.
2, Repeticiones, tiempo o distancia. La segunda etiqueta es Repeticiones por defecto. Haz clic en ella para cambiarla a el máximo posible (MAX) en repeticiones, tiempo o distancia, una Distancia fija, un Intervalo de repeticiones (por ejemplo, 8-10 repeticiones), un objetivo de Tiempo o KM; y aquí también puedes añadir etiquetas personalizadas.
3, Descanso. La tercera etiqueta es el tiempo de descanso entre series: solo tienes que escribirlo.
4, Tempo. La cuarta es el tempo (0-0-0-0 por defecto = desactivado). Haz clic en los valores para activarlo y ajustar tu tempo.
También puedes añadir un comentario en cualquier serie con el icono de comentario para dar indicaciones adicionales, y eliminar una serie con su ✕. Ya lo tienes todo listo para dar a tus clientes instrucciones precisas y claras.
