Ogni serie di un esercizio ha 4 etichette di istruzione che puoi compilare: carico, ripetizioni, recupero e tempo. Espandi un esercizio con la freccetta per vederle, poi clicca sul nome di qualsiasi etichetta per cambiare ciò che misura.
1, Carico e intensità. La prima etichetta imposta quanto è impegnativa la serie. Di default è Peso. Cliccaci sopra per scegliere invece %1RM, Livello / Intensità (ottimo per le macchine cardio), Peso corporeo, RPE (per livello o per peso), oppure Nessuno se non è previsto alcun carico. Tutte le etichette sotto la linea sono personalizzate, aggiungi le tue con Aggiungi un'etichetta personalizzata.
2, Ripetizioni, tempo o distanza. La seconda etichetta è di default Ripetizioni. Cliccaci sopra per passare a il più possibile (MAX) in ripetizioni, tempo o distanza, una Distanza fissa, un Intervallo di ripetizioni (es. 8–10 ripetizioni), un obiettivo di Tempo, oppure KM, e anche qui puoi aggiungere etichette personalizzate.
3, Recupero. La terza etichetta è il tempo di recupero tra le serie, basta digitarlo.
4, Tempo. La quarta è il tempo di esecuzione (0-0-0-0 di default = disattivato). Clicca sui valori per attivarlo e impostare il tuo tempo.
Puoi anche aggiungere un commento a qualsiasi serie con l'icona del commento per dare indicazioni extra, e rimuovere una serie con la sua ✕. Ora sei pronto a dare ai tuoi clienti istruzioni precise e chiare.
