اکستنشن پشت بازو با کابل بالای سر – طناب (پولی بالا) vs اکستنشن سهسر خوابیده با دمبل
مقارنة بين اکستنشن پشت بازو با کابل بالای سر – طناب (پولی بالا) و اکستنشن سهسر خوابیده با دمبل. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.
| الخاصية | اکستنشن پشت بازو با کابل بالای سر – طناب (پولی بالا) | اکستنشن سهسر خوابیده با دمبل |
|---|---|---|
| العضلة الرئيسية | ترايسبس | ترايسبس |
| العضلات المساعدة | لا يوجد | لا يوجد |
| المعدات | Cable, Rope | دمبل |
| قيمة MET | 3.5 | 3.5 |
| السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم) | ≈ 123 cal | ≈ 123 cal |
| جودة الفيديو | 4K | 4K |
| رجل وامرأة | رجل فقط | نعم |
| زوايا متعددة | نعم | نعم |
متى تختار اکستنشن پشت بازو با کابل بالای سر – طناب (پولی بالا)
اختر اکستنشن پشت بازو با کابل بالای سر – طناب (پولی بالا) عندما يكون لديك وصول إلى Cable, Rope وتريد تمرينًا منظمًا لـ ترايسبس.
الدليل الكامل لـ اکستنشن پشت بازو با کابل بالای سر – طناب (پولی بالا) →متى تختار اکستنشن سهسر خوابیده با دمبل
اختر اکستنشن سهسر خوابیده با دمبل عندما يكون لديك وصول إلى دمبل وتريد تمرينًا منظمًا لـ ترايسبس.
الدليل الكامل لـ اکستنشن سهسر خوابیده با دمبل →الحكم النهائي
كل من اکستنشن پشت بازو با کابل بالای سر – طناب (پولی بالا) و اکستنشن سهسر خوابیده با دمبل يستهدفان ترايسبس بفعالية. يختلفان في المعدات: اکستنشن پشت بازو با کابل بالای سر – طناب (پولی بالا) يستخدم cable, rope، بينما اکستنشن سهسر خوابیده با دمبل يستخدم دمبل. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..
الأسئلة الشائعة
هل اکستنشن پشت بازو با کابل بالای سر – طناب (پولی بالا) أفضل من اکستنشن سهسر خوابیده با دمبل؟
لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. اکستنشن پشت بازو با کابل بالای سر – طناب (پولی بالا) (MET 3.5) و اکستنشن سهسر خوابیده با دمبل (MET 3.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. اکستنشن پشت بازو با کابل بالای سر – طناب (پولی بالا) يستخدم cable, rope ويستهدف ترايسبس، بينما اکستنشن سهسر خوابیده با دمبل يستخدم دمبل ويستهدف ترايسبس. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.
هل يمكنني استبدال اکستنشن پشت بازو با کابل بالای سر – طناب (پولی بالا) بـ اکستنشن سهسر خوابیده با دمبل؟
نعم، كلاهما يستهدف ترايسبس، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (Cable, Rope مقابل دمبل) واستشر مدربًا مؤهلًا.
أيهما يحرق سعرات أكثر، اکستنشن پشت بازو با کابل بالای سر – طناب (پولی بالا) أم اکستنشن سهسر خوابیده با دمبل؟
كلاهما يحرق تقريبًا 123 سعرة/30 دقيقة (لشخص يزن 70 كجم)، حيث يتشاركان نفس قيمة MET البالغة 3.5.
أنشئ تمارين your مع Gymkee
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
