ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) vs ยืดไตรเซ็ปด้วยดัมเบลในท่านอน

Side-by-side comparison of ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) and ยืดไตรเซ็ปด้วยดัมเบลในท่านอน. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) video

ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง)

ยืดไตรเซ็ปด้วยดัมเบลในท่านอน video

ยืดไตรเซ็ปด้วยดัมเบลในท่านอน

Attribute ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) ยืดไตรเซ็ปด้วยดัมเบลในท่านอน
Primary Muscle Triceps Triceps
Secondary Muscles None None
Equipment Cable, Rope Dumbbells
MET Value 3.5 3.5
Calories (30 min, 70 kg) ≈ 123 cal ≈ 123 cal
Video Quality 4K 4K
Male & Female Male only Yes
Multiple Angles Yes Yes

When to choose ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง)

Choose ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) when you have access to Cable, Rope and want a structured exercise for Triceps.

Full ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) guide →

When to choose ยืดไตรเซ็ปด้วยดัมเบลในท่านอน

Choose ยืดไตรเซ็ปด้วยดัมเบลในท่านอน when you have access to Dumbbells and want a structured exercise for Triceps.

Full ยืดไตรเซ็ปด้วยดัมเบลในท่านอน guide →

The Verdict

Both ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) and ยืดไตรเซ็ปด้วยดัมเบลในท่านอน effectively target Triceps. They differ in equipment: ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) uses cable, rope, while ยืดไตรเซ็ปด้วยดัมเบลในท่านอน uses dumbbells. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) better than ยืดไตรเซ็ปด้วยดัมเบลในท่านอน?

Neither is universally better. ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) (MET 3.5) and ยืดไตรเซ็ปด้วยดัมเบลในท่านอน (MET 3.5) serve different purposes. ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) uses cable, rope and targets Triceps, while ยืดไตรเซ็ปด้วยดัมเบลในท่านอน uses dumbbells and targets Triceps. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) with ยืดไตรเซ็ปด้วยดัมเบลในท่านอน?

Yes, both target Triceps, making them reasonable substitutes. Consider the equipment requirements (Cable, Rope vs Dumbbells) and consult a qualified coach before making changes to your program.

Which burns more calories, ยืดกล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์เหนือศีรษะด้วยสายเคเบิล – เชือก (รอกสูง) or ยืดไตรเซ็ปด้วยดัมเบลในท่านอน?

Both burn approximately 123 cal/30 min (based on a 70 kg person), as they share the same MET value of 3.5.

สร้างการฝึก your ด้วย Gymkee

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด