Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) vs Dumbbell Lying Triceps Extension
مقارنة بين Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) و Dumbbell Lying Triceps Extension. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.
| الخاصية | Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) | Dumbbell Lying Triceps Extension |
|---|---|---|
| العضلة الرئيسية | ترايسبس | ترايسبس |
| العضلات المساعدة | لا يوجد | لا يوجد |
| المعدات | Cable, Rope | دمبل |
| قيمة MET | 3.5 | 3.5 |
| السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم) | ≈ 123 cal | ≈ 123 cal |
| جودة الفيديو | 4K | 4K |
| رجل وامرأة | رجل فقط | نعم |
| زوايا متعددة | نعم | نعم |
متى تختار Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley)
اختر Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) عندما يكون لديك وصول إلى Cable, Rope وتريد تمرينًا منظمًا لـ ترايسبس.
الدليل الكامل لـ Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) →متى تختار Dumbbell Lying Triceps Extension
اختر Dumbbell Lying Triceps Extension عندما يكون لديك وصول إلى دمبل وتريد تمرينًا منظمًا لـ ترايسبس.
الدليل الكامل لـ Dumbbell Lying Triceps Extension →الحكم النهائي
كل من Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) و Dumbbell Lying Triceps Extension يستهدفان ترايسبس بفعالية. يختلفان في المعدات: Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) يستخدم cable, rope، بينما Dumbbell Lying Triceps Extension يستخدم دمبل. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..
الأسئلة الشائعة
هل Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) أفضل من Dumbbell Lying Triceps Extension؟
لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) (MET 3.5) و Dumbbell Lying Triceps Extension (MET 3.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) يستخدم cable, rope ويستهدف ترايسبس، بينما Dumbbell Lying Triceps Extension يستخدم دمبل ويستهدف ترايسبس. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.
هل يمكنني استبدال Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) بـ Dumbbell Lying Triceps Extension؟
نعم، كلاهما يستهدف ترايسبس، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (Cable, Rope مقابل دمبل) واستشر مدربًا مؤهلًا.
أيهما يحرق سعرات أكثر، Cable Overhead Triceps Extension – Rope (High Pulley) أم Dumbbell Lying Triceps Extension؟
كلاهما يحرق تقريبًا 123 سعرة/30 دقيقة (لشخص يزن 70 كجم)، حيث يتشاركان نفس قيمة MET البالغة 3.5.
أنشئ تمارين your مع Gymkee
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
