햄스트링

이런 걸 할 수 있게 돼요

• 신발 끈을 묶으려고 숙였을 때 허리가 아니라 다리에서 느껴지기.
• 아이가 도로 쪽으로 뛰어나갈 때 그 자리에서 딱 멈춰 서기.
• 한 시간 내리막을 걸어도 무릎이 부하를 다 떠안지 않기.

어디서 느껴지나요

허벅지 뒤쪽. 스티프 레그 데드리프트 맨 아래에서 늘어나면서 타고, 레그 컬에서는 쥐가 날 것처럼 조여요. 힌지에서 허리가 일을 가져갔다면, 골반이 멈추고 척추가 움직이기 시작한 거예요.

안 챙기면

빠른 동작에서 다리 뒤쪽이 약한 고리가 돼요. 가속도, 정지도 이 근육에 크게 부하를 걸고, 뭔가 결리기 딱 좋은 자리예요.