تمرين ثني الساق مستلقيًا بالدمبل vs تمرين ثني الساق مستلقيًا

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. تمرين ثني الساق مستلقيًا بالدمبل (MET 3.5) و تمرين ثني الساق مستلقيًا (MET 3.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. تمرين ثني الساق مستلقيًا بالدمبل يستخدم دمبل ويستهدف عضلات خلفية، بينما تمرين ثني الساق مستلقيًا يستخدم جهاز ويستهدف عضلات خلفية. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

نعم، كلاهما يستهدف عضلات خلفية، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (دمبل مقابل جهاز) واستشر مدربًا مؤهلًا.

كلاهما يحرق تقريبًا 123 سعرة/30 دقيقة (لشخص يزن 70 كجم)، حيث يتشاركان نفس قيمة MET البالغة 3.5.