Dumbbell Lying Leg Curl vs Lying Leg Curl

مقارنة بين Dumbbell Lying Leg Curl و Lying Leg Curl. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.

Lying Leg Curl

الخاصية	Dumbbell Lying Leg Curl	Lying Leg Curl
العضلة الرئيسية	عضلات خلفية	عضلات خلفية
العضلات المساعدة	أرداف, سمانة	أرداف, سمانة
المعدات	دمبل	جهاز
قيمة MET	3.5	3.5
السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم)	≈ 123 cal	≈ 123 cal
جودة الفيديو	4K	4K
رجل وامرأة	نعم	رجل فقط
زوايا متعددة	نعم	نعم

متى تختار Dumbbell Lying Leg Curl

اختر Dumbbell Lying Leg Curl عندما يكون لديك وصول إلى دمبل وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلات خلفية. يستهدف أيضًا أرداف, سمانة، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.

الدليل الكامل لـ Dumbbell Lying Leg Curl →

متى تختار Lying Leg Curl

اختر Lying Leg Curl عندما يكون لديك وصول إلى جهاز وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلات خلفية. يستهدف أيضًا أرداف, سمانة، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.

الدليل الكامل لـ Lying Leg Curl →

الحكم النهائي

كل من Dumbbell Lying Leg Curl و Lying Leg Curl يستهدفان عضلات خلفية بفعالية. يختلفان في المعدات: Dumbbell Lying Leg Curl يستخدم دمبل، بينما Lying Leg Curl يستخدم جهاز. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..

الأسئلة الشائعة

هل Dumbbell Lying Leg Curl أفضل من Lying Leg Curl؟

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. Dumbbell Lying Leg Curl (MET 3.5) و Lying Leg Curl (MET 3.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. Dumbbell Lying Leg Curl يستخدم دمبل ويستهدف عضلات خلفية، بينما Lying Leg Curl يستخدم جهاز ويستهدف عضلات خلفية. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

هل يمكنني استبدال Dumbbell Lying Leg Curl بـ Lying Leg Curl؟

نعم، كلاهما يستهدف عضلات خلفية، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (دمبل مقابل جهاز) واستشر مدربًا مؤهلًا.

أيهما يحرق سعرات أكثر، Dumbbell Lying Leg Curl أم Lying Leg Curl؟

كلاهما يحرق تقريبًا 123 سعرة/30 دقيقة (لشخص يزن 70 كجم)، حيث يتشاركان نفس قيمة MET البالغة 3.5.

أنشئ تمارين your مع Gymkee

أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.

جرب Gymkee مجاناً، بدون بطاقة شاهد جميع الميزات