پشت ران خوابیده با دمبل vs پشت ران خوابیده

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. پشت ران خوابیده با دمبل (MET 3.5) و پشت ران خوابیده (MET 3.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. پشت ران خوابیده با دمبل يستخدم دمبل ويستهدف عضلات خلفية، بينما پشت ران خوابیده يستخدم جهاز ويستهدف عضلات خلفية. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

نعم، كلاهما يستهدف عضلات خلفية، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (دمبل مقابل جهاز) واستشر مدربًا مؤهلًا.

كلاهما يحرق تقريبًا 123 سعرة/30 دقيقة (لشخص يزن 70 كجم)، حيث يتشاركان نفس قيمة MET البالغة 3.5.