Barbell Upright Row vs Sedící Tlak na Ramena – Stroj
Porovnání Barbell Upright Row a Sedící Tlak na Ramena – Stroj. Zjisti, který cvik lépe vyhovuje tvým cílům, vybavení a úrovni.
| Vlastnost | Barbell Upright Row | Sedící Tlak na Ramena – Stroj |
|---|---|---|
| Hlavní sval | Trapéz | Ramena |
| Vedlejší svaly | Žádné | Triceps |
| Vybavení | Short bar | Machine |
| Hodnota MET | 4.5 | 4.5 |
| Kalorie (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 158 cal |
| Kvalita videa | 4K | 4K |
| Muž a žena | Ano | Ano |
| Více úhlů | Ano | Ano |
Kdy zvolit Barbell Upright Row
Zvol Barbell Upright Row, když máš přístup k Short bar a chceš strukturovaný cvik na Trapéz.
Kompletní průvodce k Barbell Upright Row →Kdy zvolit Sedící Tlak na Ramena – Stroj
Zvol Sedící Tlak na Ramena – Stroj, když máš přístup k Machine a chceš strukturovaný cvik na Ramena.
Kompletní průvodce k Sedící Tlak na Ramena – Stroj →Verdikt
Barbell Upright Row se zaměřuje na Trapéz, zatímco Sedící Tlak na Ramena – Stroj posiluje Ramena. Liší se ve vybavení: Barbell Upright Row používá short bar, zatímco Sedící Tlak na Ramena – Stroj používá machine. Nejlepší volba závisí na tvých cílech, vybavení a tréninkovém plánu. Mnoho trenérů zahrnuje oba cviky pro komplexní rozvoj..
Často kladené otázky
Je Barbell Upright Row lepší než Sedící Tlak na Ramena – Stroj?
Žádný z nich není univerzálně lepší. Barbell Upright Row (MET 4.5) a Sedící Tlak na Ramena – Stroj (MET 4.5) slouží různým účelům. Barbell Upright Row používá short bar a posiluje Trapéz, zatímco Sedící Tlak na Ramena – Stroj používá machine a posiluje Ramena. Vyber si podle svých cílů a dostupného vybavení.
Mohu nahradit Barbell Upright Row za Sedící Tlak na Ramena – Stroj?
Posilují různé svaly (Trapéz vs Ramena), takže záměna jednoho za druhý může změnit tréninkový stimul. Zkontroluj požadavky na vybavení (Short bar vs Machine).
Který spaluje více kalorií, Barbell Upright Row nebo Sedící Tlak na Ramena – Stroj?
Oba spalují přibližně 158 kcal/30 min (pro osobu o váze 70 kg), protože sdílejí stejnou hodnotu MET 4.5.
Vytvoř your tréninky s Gymkee
Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
