Barbell Upright Row vs Zittende Schouderdruk – Machine
Vergelijking van Barbell Upright Row en Zittende Schouderdruk – Machine. Ontdek welke oefening het best past bij jouw doelen, apparatuur en niveau.
| Kenmerk | Barbell Upright Row | Zittende Schouderdruk – Machine |
|---|---|---|
| Primaire spier | Trapezius | Schouders |
| Secundaire spieren | Geen | Triceps |
| Apparatuur | Short bar | Machine |
| MET-waarde | 4.5 | 4.5 |
| Calorieën (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 158 cal |
| Videokwaliteit | 4K | 4K |
| Man en vrouw | Ja | Ja |
| Meerdere hoeken | Ja | Ja |
Wanneer Barbell Upright Row kiezen
Kies Barbell Upright Row als je toegang hebt tot Short bar en een gestructureerde oefening wilt voor Trapezius.
Volledige Barbell Upright Row-gids bekijken →Wanneer Zittende Schouderdruk – Machine kiezen
Kies Zittende Schouderdruk – Machine als je toegang hebt tot Machine en een gestructureerde oefening wilt voor Schouders.
Volledige Zittende Schouderdruk – Machine-gids bekijken →Het oordeel
Barbell Upright Row richt zich op Trapezius, terwijl Zittende Schouderdruk – Machine Schouders traint. Ze verschillen in apparatuur: Barbell Upright Row gebruikt short bar, terwijl Zittende Schouderdruk – Machine machine gebruikt. De beste keuze hangt af van jouw doelen, apparatuur en programma. Veel coaches gebruiken beide voor een complete ontwikkeling..
Veelgestelde vragen
Is Barbell Upright Row beter dan Zittende Schouderdruk – Machine?
Geen van beide is universeel beter. Barbell Upright Row (MET 4.5) en Zittende Schouderdruk – Machine (MET 4.5) dienen verschillende doelen. Barbell Upright Row gebruikt short bar en traint Trapezius, terwijl Zittende Schouderdruk – Machine machine gebruikt en Schouders traint. Kies op basis van jouw doelen en apparatuur.
Kan ik Barbell Upright Row vervangen door Zittende Schouderdruk – Machine?
Ze trainen verschillende spieren (Trapezius vs Schouders), dus het vervangen van de ene door de andere kan de trainingsprikkel veranderen. Controleer de apparatuurvereisten (Short bar vs Machine).
Welke verbrandt meer calorieën, Barbell Upright Row of Zittende Schouderdruk – Machine?
Beide verbranden ongeveer 158 cal/30 min (bij een persoon van 70 kg), aangezien ze dezelfde MET-waarde van 4.5 delen.
Maak your workouts met Gymkee
Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
