Barbell Upright Row vs Wyciskanie na Maszynie w Siedzeniu
Porównanie Barbell Upright Row i Wyciskanie na Maszynie w Siedzeniu. Sprawdź, które ćwiczenie lepiej pasuje do Twoich celów, sprzętu i poziomu.
| Cecha | Barbell Upright Row | Wyciskanie na Maszynie w Siedzeniu |
|---|---|---|
| Główny mięsień | Czworoboczne | Barki |
| Mięśnie pomocnicze | Brak | Triceps |
| Sprzęt | Short bar | Maszyna |
| Wartość MET | 4.5 | 4.5 |
| Kalorie (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 158 cal |
| Jakość wideo | 4K | 4K |
| Mężczyzna i kobieta | Tak | Tak |
| Wiele kątów | Tak | Tak |
Kiedy wybrać Barbell Upright Row
Wybierz Barbell Upright Row, gdy masz dostęp do Short bar i chcesz ustrukturyzowane ćwiczenie na Czworoboczne.
Pełny przewodnik po Barbell Upright Row →Kiedy wybrać Wyciskanie na Maszynie w Siedzeniu
Wybierz Wyciskanie na Maszynie w Siedzeniu, gdy masz dostęp do Maszyna i chcesz ustrukturyzowane ćwiczenie na Barki.
Pełny przewodnik po Wyciskanie na Maszynie w Siedzeniu →Werdykt
Barbell Upright Row skupia się na Czworoboczne, natomiast Wyciskanie na Maszynie w Siedzeniu angażuje Barki. Różnią się sprzętem: Barbell Upright Row wymaga short bar, natomiast Wyciskanie na Maszynie w Siedzeniu wymaga maszyna. Najlepszy wybór zależy od Twoich celów, sprzętu i programu treningowego. Wielu trenerów włącza oba ćwiczenia dla pełnego rozwoju..
Często zadawane pytania
Czy Barbell Upright Row jest lepsze od Wyciskanie na Maszynie w Siedzeniu?
Żadne nie jest uniwersalnie lepsze. Barbell Upright Row (MET 4.5) i Wyciskanie na Maszynie w Siedzeniu (MET 4.5) służą różnym celom. Barbell Upright Row wymaga short bar i angażuje Czworoboczne, natomiast Wyciskanie na Maszynie w Siedzeniu wymaga maszyna i angażuje Barki. Wybierz w zależności od swoich celów i dostępnego sprzętu.
Czy mogę zastąpić Barbell Upright Row przez Wyciskanie na Maszynie w Siedzeniu?
Angażują różne mięśnie (Czworoboczne vs Barki), więc zamiana jednego na drugie może zmienić bodziec treningowy. Sprawdź wymagania sprzętowe (Short bar vs Maszyna).
Które spala więcej kalorii, Barbell Upright Row czy Wyciskanie na Maszynie w Siedzeniu?
Oba spalają około 158 kcal/30 min (dla osoby o wadze 70 kg), ponieważ mają tę samą wartość MET wynoszącą 4.5.
Twórz treningi your z Gymkee
Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
