Barbell Upright Row vs Oturmalı Omuz Presi – Makine
Barbell Upright Row ve Oturmalı Omuz Presi – Makine yan yana karşılaştırması. Hedeflerine, ekipmanına ve seviyene en uygun egzersizi keşfet.
| Özellik | Barbell Upright Row | Oturmalı Omuz Presi – Makine |
|---|---|---|
| Ana kas | Trapez | Omuzlar |
| Yardımcı kaslar | Yok | Triceps |
| Ekipman | Short bar | Makine |
| MET değeri | 4.5 | 4.5 |
| Kalori (30 dk, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 158 cal |
| Video kalitesi | 4K | 4K |
| Erkek ve kadın | Evet | Evet |
| Birden fazla açı | Evet | Evet |
Barbell Upright Row ne zaman tercih edilmeli
Short bar erişimin olduğunda ve Trapez için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Barbell Upright Row tercih et.
Barbell Upright Row için tam kılavuz →Oturmalı Omuz Presi – Makine ne zaman tercih edilmeli
Makine erişimin olduğunda ve Omuzlar için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Oturmalı Omuz Presi – Makine tercih et.
Oturmalı Omuz Presi – Makine için tam kılavuz →Sonuç
Barbell Upright Row, Trapez üzerine odaklanırken Oturmalı Omuz Presi – Makine, Omuzlar çalıştırır. Ekipman açısından farklıdırlar: Barbell Upright Row, short bar kullanırken Oturmalı Omuz Presi – Makine, makine kullanır. En iyi seçim hedeflerine, ekipmanına ve programına bağlıdır. Birçok antrenör kapsamlı gelişim için her ikisini de dahil eder..
Sık sorulan sorular
Barbell Upright Row, Oturmalı Omuz Presi – Makine egzersizinden daha mı iyi?
Hiçbiri evrensel olarak daha iyi değildir. Barbell Upright Row (MET 4.5) ve Oturmalı Omuz Presi – Makine (MET 4.5) farklı amaçlara hizmet eder. Barbell Upright Row, short bar kullanır ve Trapez çalıştırır; Oturmalı Omuz Presi – Makine ise makine kullanır ve Omuzlar çalıştırır. Hedeflerine ve ekipmanına göre seç.
Barbell Upright Row yerine Oturmalı Omuz Presi – Makine yapabilir miyim?
Farklı kasları çalıştırırlar (Trapez vs Omuzlar), bu yüzden birini diğeriyle değiştirmek antrenman uyaranını değiştirebilir. Ekipman gereksinimlerini kontrol et (Short bar vs Makine).
Hangisi daha fazla kalori yakar, Barbell Upright Row mı yoksa Oturmalı Omuz Presi – Makine mi?
İkisi de yaklaşık 158 kcal/30 dk yakar (70 kg bir kişi için), çünkü aynı MET değerine (4.5) sahiptirler.
Gymkee ile your antrenmanları oluştur
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
