Barbell Upright Row vs Seated Shoulder Press – Machine
مقارنة بين Barbell Upright Row و Seated Shoulder Press – Machine. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.
| الخاصية | Barbell Upright Row | Seated Shoulder Press – Machine |
|---|---|---|
| العضلة الرئيسية | عضلة شبه منحرفة | أكتاف |
| العضلات المساعدة | لا يوجد | ترايسبس |
| المعدات | Short bar | جهاز |
| قيمة MET | 4.5 | 4.5 |
| السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم) | ≈ 158 cal | ≈ 158 cal |
| جودة الفيديو | 4K | 4K |
| رجل وامرأة | نعم | نعم |
| زوايا متعددة | نعم | نعم |
متى تختار Barbell Upright Row
اختر Barbell Upright Row عندما يكون لديك وصول إلى Short bar وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلة شبه منحرفة.
الدليل الكامل لـ Barbell Upright Row →متى تختار Seated Shoulder Press – Machine
اختر Seated Shoulder Press – Machine عندما يكون لديك وصول إلى جهاز وتريد تمرينًا منظمًا لـ أكتاف.
الدليل الكامل لـ Seated Shoulder Press – Machine →الحكم النهائي
Barbell Upright Row يركز على عضلة شبه منحرفة، بينما Seated Shoulder Press – Machine يستهدف أكتاف. يختلفان في المعدات: Barbell Upright Row يستخدم short bar، بينما Seated Shoulder Press – Machine يستخدم جهاز. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..
الأسئلة الشائعة
هل Barbell Upright Row أفضل من Seated Shoulder Press – Machine؟
لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. Barbell Upright Row (MET 4.5) و Seated Shoulder Press – Machine (MET 4.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. Barbell Upright Row يستخدم short bar ويستهدف عضلة شبه منحرفة، بينما Seated Shoulder Press – Machine يستخدم جهاز ويستهدف أكتاف. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.
هل يمكنني استبدال Barbell Upright Row بـ Seated Shoulder Press – Machine؟
يستهدفان عضلات مختلفة (عضلة شبه منحرفة مقابل أكتاف)، لذا قد يغير الاستبدال المحفز التدريبي. تحقق من متطلبات المعدات (Short bar مقابل جهاز).
أيهما يحرق سعرات أكثر، Barbell Upright Row أم Seated Shoulder Press – Machine؟
كلاهما يحرق تقريبًا 158 سعرة/30 دقيقة (لشخص يزن 70 كجم)، حيث يتشاركان نفس قيمة MET البالغة 4.5.
أنشئ تمارين your مع Gymkee
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
