Barbell Upright Row vs Sittande Axelpress – Maskin
Jämförelse av Barbell Upright Row och Sittande Axelpress – Maskin. Se vilken övning som passar bäst för dina mål, utrustning och nivå.
| Egenskap | Barbell Upright Row | Sittande Axelpress – Maskin |
|---|---|---|
| Primär muskel | Trapezius | Axlar |
| Sekundära muskler | Ingen | Triceps |
| Utrustning | Short bar | Machine |
| MET-värde | 4.5 | 4.5 |
| Kalorier (30 min, 70 kg) | ≈ 158 cal | ≈ 158 cal |
| Videokvalitet | 4K | 4K |
| Man och kvinna | Ja | Ja |
| Flera vinklar | Ja | Ja |
När du ska välja Barbell Upright Row
Välj Barbell Upright Row när du har tillgång till Short bar och vill ha en strukturerad övning för Trapezius.
Fullständig guide till Barbell Upright Row →När du ska välja Sittande Axelpress – Maskin
Välj Sittande Axelpress – Maskin när du har tillgång till Machine och vill ha en strukturerad övning för Axlar.
Fullständig guide till Sittande Axelpress – Maskin →Slutsatsen
Barbell Upright Row fokuserar på Trapezius, medan Sittande Axelpress – Maskin tränar Axlar. De skiljer sig i utrustning: Barbell Upright Row använder short bar, medan Sittande Axelpress – Maskin använder machine. Det bästa valet beror på dina mål, din utrustning och ditt program. Många coacher inkluderar båda för en komplett utveckling..
Vanliga frågor
Är Barbell Upright Row bättre än Sittande Axelpress – Maskin?
Ingen av dem är universellt bättre. Barbell Upright Row (MET 4.5) och Sittande Axelpress – Maskin (MET 4.5) tjänar olika syften. Barbell Upright Row använder short bar och tränar Trapezius, medan Sittande Axelpress – Maskin använder machine och tränar Axlar. Välj utifrån dina mål och din utrustning.
Kan jag ersätta Barbell Upright Row med Sittande Axelpress – Maskin?
De tränar olika muskler (Trapezius vs Axlar), så att byta ut den ena mot den andra kan ändra träningsstimulansen. Kontrollera utrustningskraven (Short bar vs Machine).
Vilken förbränner fler kalorier, Barbell Upright Row eller Sittande Axelpress – Maskin?
Båda förbränner cirka 158 kcal/30 min (för en person på 70 kg), eftersom de delar samma MET-värde på 4.5.
Skapa your-träningar med Gymkee
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
