Barbell Upright Row vs กดไหล่นั่ง – เครื่อง

Side-by-side comparison of Barbell Upright Row and กดไหล่นั่ง – เครื่อง. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

Barbell Upright Row video

Barbell Upright Row

กดไหล่นั่ง – เครื่อง video

กดไหล่นั่ง – เครื่อง

Attribute Barbell Upright Row กดไหล่นั่ง – เครื่อง
Primary Muscle Traps ไหล่
Secondary Muscles None Triceps
Equipment Short bar Machine
MET Value 4.5 4.5
Calories (30 min, 70 kg) ≈ 158 cal ≈ 158 cal
Video Quality 4K 4K
Male & Female Yes Yes
Multiple Angles Yes Yes

When to choose Barbell Upright Row

Choose Barbell Upright Row when you have access to Short bar and want a structured exercise for Traps.

Full Barbell Upright Row guide →

When to choose กดไหล่นั่ง – เครื่อง

Choose กดไหล่นั่ง – เครื่อง when you have access to Machine and want a structured exercise for ไหล่.

Full กดไหล่นั่ง – เครื่อง guide →

The Verdict

Barbell Upright Row focuses on Traps while กดไหล่นั่ง – เครื่อง targets ไหล่. They differ in equipment: Barbell Upright Row uses short bar, while กดไหล่นั่ง – เครื่อง uses machine. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is Barbell Upright Row better than กดไหล่นั่ง – เครื่อง?

Neither is universally better. Barbell Upright Row (MET 4.5) and กดไหล่นั่ง – เครื่อง (MET 4.5) serve different purposes. Barbell Upright Row uses short bar and targets Traps, while กดไหล่นั่ง – เครื่อง uses machine and targets ไหล่. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace Barbell Upright Row with กดไหล่นั่ง – เครื่อง?

They target different primary muscles (Traps vs ไหล่), so replacing one with the other may change your training stimulus. Consider the equipment requirements (Short bar vs Machine).

Which burns more calories, Barbell Upright Row or กดไหล่นั่ง – เครื่อง?

Both burn approximately 158 cal/30 min (based on a 70 kg person), as they share the same MET value of 4.5.

สร้างการฝึก your ด้วย Gymkee

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด