Zdvih boků s činkou vs Zdvih boků na stroji

Porovnání Zdvih boků s činkou a Zdvih boků na stroji. Zjisti, který cvik lépe vyhovuje tvým cílům, vybavení a úrovni.

Zdvih boků na stroji

Vlastnost	Zdvih boků s činkou	Zdvih boků na stroji
Hlavní sval	Hýždě	Hýždě
Vedlejší svaly	Hamstringy, Quadriceps	Quadriceps, Hamstringy, Hluboký core, Břicho
Vybavení	Dumbbells	Machine
Hodnota MET	5.5	5.5
Kalorie (30 min, 70 kg)	≈ 193 cal	≈ 193 cal
Kvalita videa	4K	4K
Muž a žena	Ano	Ano
Více úhlů	Ano	Ano

Kdy zvolit Zdvih boků s činkou

Zvol Zdvih boků s činkou, když máš přístup k Dumbbells a chceš strukturovaný cvik na Hýždě. Zapojuje také Hamstringy, Quadriceps, což nabízí komplexnější pohyb.

Kompletní průvodce k Zdvih boků s činkou →

Kdy zvolit Zdvih boků na stroji

Zvol Zdvih boků na stroji, když máš přístup k Machine a chceš strukturovaný cvik na Hýždě. Zapojuje také Quadriceps, Hamstringy, Hluboký core, Břicho, což nabízí komplexnější pohyb.

Kompletní průvodce k Zdvih boků na stroji →

Verdikt

Jak Zdvih boků s činkou, tak Zdvih boků na stroji účinně posilují Hýždě. Liší se ve vybavení: Zdvih boků s činkou používá dumbbells, zatímco Zdvih boků na stroji používá machine. Nejlepší volba závisí na tvých cílech, vybavení a tréninkovém plánu. Mnoho trenérů zahrnuje oba cviky pro komplexní rozvoj..

Často kladené otázky

Je Zdvih boků s činkou lepší než Zdvih boků na stroji?

Žádný z nich není univerzálně lepší. Zdvih boků s činkou (MET 5.5) a Zdvih boků na stroji (MET 5.5) slouží různým účelům. Zdvih boků s činkou používá dumbbells a posiluje Hýždě, zatímco Zdvih boků na stroji používá machine a posiluje Hýždě. Vyber si podle svých cílů a dostupného vybavení.

Mohu nahradit Zdvih boků s činkou za Zdvih boků na stroji?

Ano, oba posilují Hýždě, takže jsou rozumnými náhradami. Zkontroluj požadavky na vybavení (Dumbbells vs Machine) a poraď se s kvalifikovaným trenérem.

Který spaluje více kalorií, Zdvih boků s činkou nebo Zdvih boků na stroji?

Oba spalují přibližně 193 kcal/30 min (pro osobu o váze 70 kg), protože sdílejí stejnou hodnotu MET 5.5.

Vytvoř your tréninky s Gymkee

Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.

Vyzkoušej Gymkee zdarma, bez karty Zobrazit všechny funkce