Hip Thrust – Dumbbell vs Hip Thrust – Machine
Comparação lado a lado de Hip Thrust – Dumbbell e Hip Thrust – Machine. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Hip Thrust – Dumbbell | Hip Thrust – Machine |
|---|---|---|
| Músculo principal | Glúteos | Glúteos |
| Músculos secundários | Isquiotibiais, Quadríceps | Quadríceps, Isquiotibiais, Core profundo, Abdominais |
| Equipamento | Halteres | Máquina |
| Valor MET | 5.5 | 5.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 193 cal | ≈ 193 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Hip Thrust – Dumbbell
Escolhe Hip Thrust – Dumbbell quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Glúteos. Também trabalha Isquiotibiais, Quadríceps, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Hip Thrust – Dumbbell →Quando escolher Hip Thrust – Machine
Escolhe Hip Thrust – Machine quando tiveres acesso a Máquina e quiseres um exercício estruturado para Glúteos. Também trabalha Quadríceps, Isquiotibiais, Core profundo, Abdominais, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Hip Thrust – Machine →O veredito
Tanto Hip Thrust – Dumbbell como Hip Thrust – Machine trabalham Glúteos. Diferem no equipamento: Hip Thrust – Dumbbell usa halteres, enquanto Hip Thrust – Machine usa máquina. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Hip Thrust – Dumbbell é melhor que Hip Thrust – Machine?
Nenhum é universalmente melhor. Hip Thrust – Dumbbell (MET 5.5) e Hip Thrust – Machine (MET 5.5) servem para objetivos diferentes. Hip Thrust – Dumbbell usa halteres e trabalha Glúteos, enquanto Hip Thrust – Machine usa máquina e trabalha Glúteos. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Hip Thrust – Dumbbell por Hip Thrust – Machine?
Sim, ambos trabalham Glúteos, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Halteres vs Máquina) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Hip Thrust – Dumbbell ou Hip Thrust – Machine?
Ambos queimam aproximadamente 193 cal/30 min (para uma pessoa de 70 kg), pois partilham o mesmo valor MET de 5.5.
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