پرس لگن با دمبل vs پرس لگن با دستگاه

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. پرس لگن با دمبل (MET 5.5) و پرس لگن با دستگاه (MET 5.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. پرس لگن با دمبل يستخدم دمبل ويستهدف أرداف، بينما پرس لگن با دستگاه يستخدم جهاز ويستهدف أرداف. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

نعم، كلاهما يستهدف أرداف، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (دمبل مقابل جهاز) واستشر مدربًا مؤهلًا.

كلاهما يحرق تقريبًا 193 سعرة/30 دقيقة (لشخص يزن 70 كجم)، حيث يتشاركان نفس قيمة MET البالغة 5.5.