Подъем бедер с гантелями vs Подъем бедер на тренажере

Сравнение Подъем бедер с гантелями и Подъем бедер на тренажере. Узнай, какое упражнение лучше подходит для твоих целей, оборудования и уровня.

Подъем бедер на тренажере

Характеристика	Подъем бедер с гантелями	Подъем бедер на тренажере
Основная мышца	Ягодицы	Ягодицы
Вспомогательные мышцы	Бицепс бедра, Квадрицепс	Квадрицепс, Бицепс бедра, Глубокий кор, Пресс
Оборудование	Гантели	Тренажёр
Значение MET	5.5	5.5
Калории (30 мин, 70 кг)	≈ 193 cal	≈ 193 cal
Качество видео	4K	4K
Мужчина и женщина	Да	Да
Несколько ракурсов	Да	Да

Когда выбирать Подъем бедер с гантелями

Выбирай Подъем бедер с гантелями, когда есть доступ к Гантели и нужно структурированное упражнение на Ягодицы. Также задействует Бицепс бедра, Квадрицепс, обеспечивая более комплексное движение.

Полное руководство по Подъем бедер с гантелями →

Когда выбирать Подъем бедер на тренажере

Выбирай Подъем бедер на тренажере, когда есть доступ к Тренажёр и нужно структурированное упражнение на Ягодицы. Также задействует Квадрицепс, Бицепс бедра, Глубокий кор, Пресс, обеспечивая более комплексное движение.

Полное руководство по Подъем бедер на тренажере →

Вердикт

Как Подъем бедер с гантелями, так и Подъем бедер на тренажере эффективно работают на Ягодицы. Они различаются оборудованием: Подъем бедер с гантелями использует гантели, тогда как Подъем бедер на тренажере использует тренажёр. Лучший выбор зависит от твоих целей, оборудования и программы. Многие тренеры включают оба упражнения для полноценного развития..

Часто задаваемые вопросы

Подъем бедер с гантелями лучше, чем Подъем бедер на тренажере?

Ни одно не является универсально лучшим. Подъем бедер с гантелями (MET 5.5) и Подъем бедер на тренажере (MET 5.5) служат разным целям. Подъем бедер с гантелями использует гантели и работает на Ягодицы, тогда как Подъем бедер на тренажере использует тренажёр и работает на Ягодицы. Выбирай в зависимости от своих целей и доступного оборудования.

Можно ли заменить Подъем бедер с гантелями на Подъем бедер на тренажере?

Да, оба работают на Ягодицы, что делает их разумными заменителями. Проверь требования к оборудованию (Гантели vs Тренажёр) и проконсультируйся с квалифицированным тренером.

Что сжигает больше калорий, Подъем бедер с гантелями или Подъем бедер на тренажере?

Оба сжигают примерно 193 ккал/30 мин (для человека весом 70 кг), так как имеют одинаковое значение MET 5.5.

Создавай your тренировки с Gymkee

Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.

Попробуй Gymkee бесплатно, без карты Все функции