การดันสะโพกด้วยดัมเบล vs การดันสะโพกด้วยเครื่อง

Side-by-side comparison of การดันสะโพกด้วยดัมเบล and การดันสะโพกด้วยเครื่อง. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

การดันสะโพกด้วยดัมเบล video

การดันสะโพกด้วยดัมเบล

การดันสะโพกด้วยเครื่อง video

การดันสะโพกด้วยเครื่อง

Attribute การดันสะโพกด้วยดัมเบล การดันสะโพกด้วยเครื่อง
Primary Muscle สะโพก สะโพก
Secondary Muscles Hamstrings, Quadriceps Quadriceps, Hamstrings, Deep Core, หน้าท้อง
Equipment Dumbbells Machine
MET Value 5.5 5.5
Calories (30 min, 70 kg) ≈ 193 cal ≈ 193 cal
Video Quality 4K 4K
Male & Female Yes Yes
Multiple Angles Yes Yes

When to choose การดันสะโพกด้วยดัมเบล

Choose การดันสะโพกด้วยดัมเบล when you have access to Dumbbells and want a structured exercise for สะโพก. It also engages Hamstrings, Quadriceps, offering a more complete movement.

Full การดันสะโพกด้วยดัมเบล guide →

When to choose การดันสะโพกด้วยเครื่อง

Choose การดันสะโพกด้วยเครื่อง when you have access to Machine and want a structured exercise for สะโพก. It also engages Quadriceps, Hamstrings, Deep Core, หน้าท้อง, offering a more complete movement.

Full การดันสะโพกด้วยเครื่อง guide →

The Verdict

Both การดันสะโพกด้วยดัมเบล and การดันสะโพกด้วยเครื่อง effectively target สะโพก. They differ in equipment: การดันสะโพกด้วยดัมเบล uses dumbbells, while การดันสะโพกด้วยเครื่อง uses machine. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is การดันสะโพกด้วยดัมเบล better than การดันสะโพกด้วยเครื่อง?

Neither is universally better. การดันสะโพกด้วยดัมเบล (MET 5.5) and การดันสะโพกด้วยเครื่อง (MET 5.5) serve different purposes. การดันสะโพกด้วยดัมเบล uses dumbbells and targets สะโพก, while การดันสะโพกด้วยเครื่อง uses machine and targets สะโพก. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace การดันสะโพกด้วยดัมเบล with การดันสะโพกด้วยเครื่อง?

Yes, both target สะโพก, making them reasonable substitutes. Consider the equipment requirements (Dumbbells vs Machine) and consult a qualified coach before making changes to your program.

Which burns more calories, การดันสะโพกด้วยดัมเบล or การดันสะโพกด้วยเครื่อง?

Both burn approximately 193 cal/30 min (based on a 70 kg person), as they share the same MET value of 5.5.

สร้างการฝึก your ด้วย Gymkee

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด