Renegade přítah vs Veslování s činkou s obráceným úchopem

Porovnání Renegade přítah a Veslování s činkou s obráceným úchopem. Zjisti, který cvik lépe vyhovuje tvým cílům, vybavení a úrovni.

Renegade přítah

Veslování s činkou s obráceným úchopem

Vlastnost	Renegade přítah	Veslování s činkou s obráceným úchopem
Hlavní sval	Latissimus	Latissimus
Vedlejší svaly	Biceps, Hluboký core, Trapéz	Biceps, Předloktí, Bedra
Vybavení	Dumbbells	Olympic Barbell
Hodnota MET	5.5	5
Kalorie (30 min, 70 kg)	≈ 193 cal	≈ 175 cal
Kvalita videa	4K	4K
Muž a žena	Ano	Ano
Více úhlů	Ano	Ano

Kdy zvolit Renegade přítah

Zvol Renegade přítah, když máš přístup k Dumbbells a chceš strukturovaný cvik na Latissimus. S vyšší hodnotou MET (5.5 vs 5) spaluje Renegade přítah více kalorií za minutu. Zapojuje také Biceps, Hluboký core, Trapéz, což nabízí komplexnější pohyb.

Kompletní průvodce k Renegade přítah →

Kdy zvolit Veslování s činkou s obráceným úchopem

Zvol Veslování s činkou s obráceným úchopem, když máš přístup k Olympic Barbell a chceš strukturovaný cvik na Latissimus. Veslování s činkou s obráceným úchopem má nižší hodnotu MET (5), přístupnější pro začátečníky nebo regenerační tréninky. Zapojuje také Biceps, Předloktí, Bedra, což nabízí komplexnější pohyb.

Kompletní průvodce k Veslování s činkou s obráceným úchopem →

Verdikt

Jak Renegade přítah, tak Veslování s činkou s obráceným úchopem účinně posilují Latissimus. Liší se ve vybavení: Renegade přítah používá dumbbells, zatímco Veslování s činkou s obráceným úchopem používá olympic barbell. Nejlepší volba závisí na tvých cílech, vybavení a tréninkovém plánu. Mnoho trenérů zahrnuje oba cviky pro komplexní rozvoj..

Často kladené otázky

Je Renegade přítah lepší než Veslování s činkou s obráceným úchopem?

Žádný z nich není univerzálně lepší. Renegade přítah (MET 5.5) a Veslování s činkou s obráceným úchopem (MET 5) slouží různým účelům. Renegade přítah používá dumbbells a posiluje Latissimus, zatímco Veslování s činkou s obráceným úchopem používá olympic barbell a posiluje Latissimus. Vyber si podle svých cílů a dostupného vybavení.

Mohu nahradit Renegade přítah za Veslování s činkou s obráceným úchopem?

Ano, oba posilují Latissimus, takže jsou rozumnými náhradami. Zkontroluj požadavky na vybavení (Dumbbells vs Olympic Barbell) a poraď se s kvalifikovaným trenérem.

Který spaluje více kalorií, Renegade přítah nebo Veslování s činkou s obráceným úchopem?

Renegade přítah spaluje přibližně 193 kcal/30 min oproti 175 kcal/30 min u Veslování s činkou s obráceným úchopem (pro osobu o váze 70 kg).

Vytvoř your tréninky s Gymkee

Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.

Vyzkoušej Gymkee zdarma, bez karty Zobrazit všechny funkce