เรเนเกดโร vs บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน

Side-by-side comparison of เรเนเกดโร and บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

เรเนเกดโร video

เรเนเกดโร

บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน video

บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน

Attribute เรเนเกดโร บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน
Primary Muscle Lats Lats
Secondary Muscles Biceps, Deep Core, Traps Biceps, Forearms, หลังส่วนล่าง
Equipment Dumbbells Olympic Barbell
MET Value 5.5 5
Calories (30 min, 70 kg) ≈ 193 cal ≈ 175 cal
Video Quality 4K 4K
Male & Female Yes Yes
Multiple Angles Yes Yes

When to choose เรเนเกดโร

Choose เรเนเกดโร when you have access to Dumbbells and want a structured exercise for Lats. With a higher MET value (5.5 vs 5), เรเนเกดโร burns more calories per minute. It also engages Biceps, Deep Core, Traps, offering a more complete movement.

Full เรเนเกดโร guide →

When to choose บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน

Choose บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน when you have access to Olympic Barbell and want a structured exercise for Lats. บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน has a lower MET value (5), more accessible for beginners or recovery sessions. It also engages Biceps, Forearms, หลังส่วนล่าง, offering a more complete movement.

Full บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน guide →

The Verdict

Both เรเนเกดโร and บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน effectively target Lats. They differ in equipment: เรเนเกดโร uses dumbbells, while บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน uses olympic barbell. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is เรเนเกดโร better than บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน?

Neither is universally better. เรเนเกดโร (MET 5.5) and บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน (MET 5) serve different purposes. เรเนเกดโร uses dumbbells and targets Lats, while บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน uses olympic barbell and targets Lats. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace เรเนเกดโร with บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน?

Yes, both target Lats, making them reasonable substitutes. Consider the equipment requirements (Dumbbells vs Olympic Barbell) and consult a qualified coach before making changes to your program.

Which burns more calories, เรเนเกดโร or บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน?

เรเนเกดโร burns approximately 193 cal/30 min vs 175 cal/30 min for บาร์เบลล์โรว์แบบกลับด้าน (based on a 70 kg person).

สร้างการฝึก your ด้วย Gymkee

สร้างโปรแกรมส่วนบุคคลด้วย Gymkee วิดีโอ 4K มากกว่า 550 ท่า ทั้งชายและหญิง พร้อมคำแนะนำทีละขั้นตอน

ทดลอง Gymkee ฟรี ไม่ต้องใช้บัตร ดูฟีเจอร์ทั้งหมด