レネゲードロウ vs リバースグリップバーベルロウ

レネゲードロウとリバースグリップバーベルロウの比較。目標、器具、レベルに最適なエクササイズを見つけましょう。

レネゲードロウ

リバースグリップバーベルロウ

属性	レネゲードロウ	リバースグリップバーベルロウ
主要筋肉	広背筋	広背筋
補助筋肉	上腕二頭筋, インナーマッスル, 僧帽筋	上腕二頭筋, 前腕, 腰
器具	ダンベル	オリンピックバーベル
MET値	5.5	5
カロリー（30分、70kg）	≈ 193 cal	≈ 175 cal
動画品質	4K	4K
男性＆女性	はい	はい
複数アングル	はい	はい

レネゲードロウを選ぶべきとき

ダンベルが使える環境で広背筋の構造的なエクササイズをしたいときはレネゲードロウを選びましょう. MET値が高い（5.5 vs 5）ため、レネゲードロウは1分あたりのカロリー消費が多くなります. 上腕二頭筋, インナーマッスル, 僧帽筋も鍛えられ、より総合的な動作が可能です.

レネゲードロウの完全ガイド →

リバースグリップバーベルロウを選ぶべきとき

オリンピックバーベルが使える環境で広背筋の構造的なエクササイズをしたいときはリバースグリップバーベルロウを選びましょう. リバースグリップバーベルロウはMET値が低く（5）、初心者やリカバリーセッションに適しています. 上腕二頭筋, 前腕, 腰も鍛えられ、より総合的な動作が可能です.

リバースグリップバーベルロウの完全ガイド →

結論

レネゲードロウとリバースグリップバーベルロウはどちらも広背筋を効果的に鍛えます. 器具が異なります：レネゲードロウはダンベルを使い、リバースグリップバーベルロウはオリンピックバーベルを使います. 最適な選択は、目標、器具、プログラムによって異なります。多くのコーチは総合的な発達のために両方を取り入れています。.

よくある質問

レネゲードロウはリバースグリップバーベルロウより優れていますか？

どちらも万能に優れているわけではありません。レネゲードロウ（MET 5.5）とリバースグリップバーベルロウ（MET 5）は異なる目的に役立ちます。レネゲードロウはダンベルを使い広背筋を鍛え、リバースグリップバーベルロウはオリンピックバーベルを使い広背筋を鍛えます。目標と利用可能な器具に応じて選びましょう。

レネゲードロウをリバースグリップバーベルロウに置き換えられますか？

はい、どちらも広背筋を鍛えるため、合理的な代替となります。器具の要件（ダンベル vs オリンピックバーベル）を確認し、資格のあるコーチに相談してください。

レネゲードロウとリバースグリップバーベルロウ、どちらがカロリーを多く消費しますか？

レネゲードロウは約193 kcal/30分を消費し、リバースグリップバーベルロウは175 kcal/30分です（体重70kgの場合）。

Gymkeeでyourワークアウトを作成

Gymkeeでパーソナライズされたプログラムを作成。4Kで550以上のエクササイズ、男女のビデオ、ステップバイステップの説明付き。

Gymkeeを無料で試す（カード不要）すべての機能を見る