Renegade Row vs Reverse Grip Barbell Row
Comparação lado a lado de Renegade Row e Reverse Grip Barbell Row. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Renegade Row | Reverse Grip Barbell Row |
|---|---|---|
| Músculo principal | Dorsais | Dorsais |
| Músculos secundários | Bíceps, Core profundo, Trapézio | Bíceps, Antebraços, Lombar |
| Equipamento | Halteres | Barra olímpica |
| Valor MET | 5.5 | 5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 193 cal | ≈ 175 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Sim | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Renegade Row
Escolhe Renegade Row quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Dorsais. Com um valor MET mais alto (5.5 vs 5), Renegade Row queima mais calorias por minuto. Também trabalha Bíceps, Core profundo, Trapézio, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Renegade Row →Quando escolher Reverse Grip Barbell Row
Escolhe Reverse Grip Barbell Row quando tiveres acesso a Barra olímpica e quiseres um exercício estruturado para Dorsais. Reverse Grip Barbell Row tem um valor MET mais baixo (5), mais acessível para iniciantes ou sessões de recuperação. Também trabalha Bíceps, Antebraços, Lombar, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Reverse Grip Barbell Row →O veredito
Tanto Renegade Row como Reverse Grip Barbell Row trabalham Dorsais. Diferem no equipamento: Renegade Row usa halteres, enquanto Reverse Grip Barbell Row usa barra olímpica. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Renegade Row é melhor que Reverse Grip Barbell Row?
Nenhum é universalmente melhor. Renegade Row (MET 5.5) e Reverse Grip Barbell Row (MET 5) servem para objetivos diferentes. Renegade Row usa halteres e trabalha Dorsais, enquanto Reverse Grip Barbell Row usa barra olímpica e trabalha Dorsais. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Renegade Row por Reverse Grip Barbell Row?
Sim, ambos trabalham Dorsais, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Halteres vs Barra olímpica) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Renegade Row ou Reverse Grip Barbell Row?
Renegade Row queima aproximadamente 193 cal/30 min contra 175 cal/30 min de Reverse Grip Barbell Row (para uma pessoa de 70 kg).
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