Тяга renegade vs Тяга штанги обратным хватом
Сравнение Тяга renegade и Тяга штанги обратным хватом. Узнай, какое упражнение лучше подходит для твоих целей, оборудования и уровня.
| Характеристика | Тяга renegade | Тяга штанги обратным хватом |
|---|---|---|
| Основная мышца | Широчайшие | Широчайшие |
| Вспомогательные мышцы | Бицепс, Глубокий кор, Трапеции | Бицепс, Предплечья, Поясница |
| Оборудование | Гантели | Олимпийский гриф |
| Значение MET | 5.5 | 5 |
| Калории (30 мин, 70 кг) | ≈ 193 cal | ≈ 175 cal |
| Качество видео | 4K | 4K |
| Мужчина и женщина | Да | Да |
| Несколько ракурсов | Да | Да |
Когда выбирать Тяга renegade
Выбирай Тяга renegade, когда есть доступ к Гантели и нужно структурированное упражнение на Широчайшие. С более высоким значением MET (5.5 vs 5), Тяга renegade сжигает больше калорий в минуту. Также задействует Бицепс, Глубокий кор, Трапеции, обеспечивая более комплексное движение.
Полное руководство по Тяга renegade →Когда выбирать Тяга штанги обратным хватом
Выбирай Тяга штанги обратным хватом, когда есть доступ к Олимпийский гриф и нужно структурированное упражнение на Широчайшие. Тяга штанги обратным хватом имеет более низкое значение MET (5), доступнее для начинающих или восстановительных тренировок. Также задействует Бицепс, Предплечья, Поясница, обеспечивая более комплексное движение.
Полное руководство по Тяга штанги обратным хватом →Вердикт
Как Тяга renegade, так и Тяга штанги обратным хватом эффективно работают на Широчайшие. Они различаются оборудованием: Тяга renegade использует гантели, тогда как Тяга штанги обратным хватом использует олимпийский гриф. Лучший выбор зависит от твоих целей, оборудования и программы. Многие тренеры включают оба упражнения для полноценного развития..
Часто задаваемые вопросы
Тяга renegade лучше, чем Тяга штанги обратным хватом?
Ни одно не является универсально лучшим. Тяга renegade (MET 5.5) и Тяга штанги обратным хватом (MET 5) служат разным целям. Тяга renegade использует гантели и работает на Широчайшие, тогда как Тяга штанги обратным хватом использует олимпийский гриф и работает на Широчайшие. Выбирай в зависимости от своих целей и доступного оборудования.
Можно ли заменить Тяга renegade на Тяга штанги обратным хватом?
Да, оба работают на Широчайшие, что делает их разумными заменителями. Проверь требования к оборудованию (Гантели vs Олимпийский гриф) и проконсультируйся с квалифицированным тренером.
Что сжигает больше калорий, Тяга renegade или Тяга штанги обратным хватом?
Тяга renegade сжигает примерно 193 ккал/30 мин против 175 ккал/30 мин для Тяга штанги обратным хватом (для человека весом 70 кг).
Создавай your тренировки с Gymkee
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
