Seated Dumbbell Lateral Raise vs Seated Overhead Press – Barbell

Porovnání Seated Dumbbell Lateral Raise a Seated Overhead Press – Barbell. Zjisti, který cvik lépe vyhovuje tvým cílům, vybavení a úrovni.

Seated Dumbbell Lateral Raise

Seated Overhead Press – Barbell

Vlastnost	Seated Dumbbell Lateral Raise	Seated Overhead Press – Barbell
Hlavní sval	Ramena	Ramena
Vedlejší svaly	Trapéz	Triceps, Hrudník
Vybavení	Dumbbells	Olympic Barbell
Hodnota MET	3.5	5
Kalorie (30 min, 70 kg)	≈ 123 cal	≈ 175 cal
Kvalita videa	4K	4K
Muž a žena	Ano	Ano
Více úhlů	Ano	Ano

Kdy zvolit Seated Dumbbell Lateral Raise

Zvol Seated Dumbbell Lateral Raise , když máš přístup k Dumbbells a chceš strukturovaný cvik na Ramena. Seated Dumbbell Lateral Raise má nižší hodnotu MET (3.5), přístupnější pro začátečníky nebo regenerační tréninky.

Kompletní průvodce k Seated Dumbbell Lateral Raise →

Kdy zvolit Seated Overhead Press – Barbell

Zvol Seated Overhead Press – Barbell, když máš přístup k Olympic Barbell a chceš strukturovaný cvik na Ramena. S vyšší hodnotou MET (5 vs 3.5) spaluje Seated Overhead Press – Barbell více kalorií za minutu. Zapojuje také Triceps, Hrudník, což nabízí komplexnější pohyb.

Kompletní průvodce k Seated Overhead Press – Barbell →

Verdikt

Jak Seated Dumbbell Lateral Raise , tak Seated Overhead Press – Barbell účinně posilují Ramena. Liší se ve vybavení: Seated Dumbbell Lateral Raise používá dumbbells, zatímco Seated Overhead Press – Barbell používá olympic barbell. Nejlepší volba závisí na tvých cílech, vybavení a tréninkovém plánu. Mnoho trenérů zahrnuje oba cviky pro komplexní rozvoj..

Často kladené otázky

Je Seated Dumbbell Lateral Raise lepší než Seated Overhead Press – Barbell?

Žádný z nich není univerzálně lepší. Seated Dumbbell Lateral Raise (MET 3.5) a Seated Overhead Press – Barbell (MET 5) slouží různým účelům. Seated Dumbbell Lateral Raise používá dumbbells a posiluje Ramena, zatímco Seated Overhead Press – Barbell používá olympic barbell a posiluje Ramena. Vyber si podle svých cílů a dostupného vybavení.

Mohu nahradit Seated Dumbbell Lateral Raise za Seated Overhead Press – Barbell?

Ano, oba posilují Ramena, takže jsou rozumnými náhradami. Zkontroluj požadavky na vybavení (Dumbbells vs Olympic Barbell) a poraď se s kvalifikovaným trenérem.

Který spaluje více kalorií, Seated Dumbbell Lateral Raise nebo Seated Overhead Press – Barbell?

Seated Overhead Press – Barbell spaluje přibližně 175 kcal/30 min oproti 123 kcal/30 min u Seated Dumbbell Lateral Raise (pro osobu o váze 70 kg).

Vytvoř your tréninky s Gymkee

Vytvoř personalizované programy s Gymkee. Více než 550 cviků ve 4K s videi pro muže i ženy a podrobnými instrukcemi.

Vyzkoušej Gymkee zdarma, bez karty Zobrazit všechny funkce