Seated Dumbbell Lateral Raise vs Seated Overhead Press – Barbell

Vergelijking van Seated Dumbbell Lateral Raise en Seated Overhead Press – Barbell. Ontdek welke oefening het best past bij jouw doelen, apparatuur en niveau.

Seated Dumbbell Lateral Raise

Seated Overhead Press – Barbell

Kenmerk	Seated Dumbbell Lateral Raise	Seated Overhead Press – Barbell
Primaire spier	Schouders	Schouders
Secundaire spieren	Trapezius	Triceps, Borst
Apparatuur	Dumbbells	Olympische halter
MET-waarde	3.5	5
Calorieën (30 min, 70 kg)	≈ 123 cal	≈ 175 cal
Videokwaliteit	4K	4K
Man en vrouw	Ja	Ja
Meerdere hoeken	Ja	Ja

Wanneer Seated Dumbbell Lateral Raise kiezen

Kies Seated Dumbbell Lateral Raise als je toegang hebt tot Dumbbells en een gestructureerde oefening wilt voor Schouders. Seated Dumbbell Lateral Raise heeft een lagere MET-waarde (3.5), toegankelijker voor beginners of herstelsessies.

Volledige Seated Dumbbell Lateral Raise -gids bekijken →

Wanneer Seated Overhead Press – Barbell kiezen

Kies Seated Overhead Press – Barbell als je toegang hebt tot Olympische halter en een gestructureerde oefening wilt voor Schouders. Met een hogere MET-waarde (5 vs 3.5) verbrandt Seated Overhead Press – Barbell meer calorieën per minuut. Traint ook Triceps, Borst, voor een completere beweging.

Volledige Seated Overhead Press – Barbell-gids bekijken →

Het oordeel

Zowel Seated Dumbbell Lateral Raise als Seated Overhead Press – Barbell trainen effectief Schouders. Ze verschillen in apparatuur: Seated Dumbbell Lateral Raise gebruikt dumbbells, terwijl Seated Overhead Press – Barbell olympische halter gebruikt. De beste keuze hangt af van jouw doelen, apparatuur en programma. Veel coaches gebruiken beide voor een complete ontwikkeling..

Veelgestelde vragen

Is Seated Dumbbell Lateral Raise beter dan Seated Overhead Press – Barbell?

Geen van beide is universeel beter. Seated Dumbbell Lateral Raise (MET 3.5) en Seated Overhead Press – Barbell (MET 5) dienen verschillende doelen. Seated Dumbbell Lateral Raise gebruikt dumbbells en traint Schouders, terwijl Seated Overhead Press – Barbell olympische halter gebruikt en Schouders traint. Kies op basis van jouw doelen en apparatuur.

Kan ik Seated Dumbbell Lateral Raise vervangen door Seated Overhead Press – Barbell?

Ja, beide trainen Schouders, waardoor ze redelijke vervangers zijn. Controleer de apparatuurvereisten (Dumbbells vs Olympische halter) en raadpleeg een gekwalificeerde coach.

Welke verbrandt meer calorieën, Seated Dumbbell Lateral Raise of Seated Overhead Press – Barbell?

Seated Overhead Press – Barbell verbrandt ongeveer 175 cal/30 min tegenover 123 cal/30 min voor Seated Dumbbell Lateral Raise (bij een persoon van 70 kg).

Maak your workouts met Gymkee

Maak gepersonaliseerde programma's met Gymkee. Meer dan 550 oefeningen in 4K met mannelijke en vrouwelijke video's en stap-voor-stap instructies.

Probeer Gymkee gratis, geen kaart nodig Bekijk alle functies