Seated Dumbbell Lateral Raise vs Seated Overhead Press – Barbell

Jämförelse av Seated Dumbbell Lateral Raise och Seated Overhead Press – Barbell. Se vilken övning som passar bäst för dina mål, utrustning och nivå.

Seated Dumbbell Lateral Raise

Seated Overhead Press – Barbell

Egenskap	Seated Dumbbell Lateral Raise	Seated Overhead Press – Barbell
Primär muskel	Axlar	Axlar
Sekundära muskler	Trapezius	Triceps, Bröst
Utrustning	Dumbbells	Olympic Barbell
MET-värde	3.5	5
Kalorier (30 min, 70 kg)	≈ 123 cal	≈ 175 cal
Videokvalitet	4K	4K
Man och kvinna	Ja	Ja
Flera vinklar	Ja	Ja

När du ska välja Seated Dumbbell Lateral Raise

Välj Seated Dumbbell Lateral Raise när du har tillgång till Dumbbells och vill ha en strukturerad övning för Axlar. Seated Dumbbell Lateral Raise har ett lägre MET-värde (3.5), mer tillgängligt för nybörjare eller återhämtningspass.

Fullständig guide till Seated Dumbbell Lateral Raise →

När du ska välja Seated Overhead Press – Barbell

Välj Seated Overhead Press – Barbell när du har tillgång till Olympic Barbell och vill ha en strukturerad övning för Axlar. Med ett högre MET-värde (5 vs 3.5) förbränner Seated Overhead Press – Barbell fler kalorier per minut. Tränar även Triceps, Bröst, för en mer komplett rörelse.

Fullständig guide till Seated Overhead Press – Barbell →

Slutsatsen

Både Seated Dumbbell Lateral Raise och Seated Overhead Press – Barbell tränar effektivt Axlar. De skiljer sig i utrustning: Seated Dumbbell Lateral Raise använder dumbbells, medan Seated Overhead Press – Barbell använder olympic barbell. Det bästa valet beror på dina mål, din utrustning och ditt program. Många coacher inkluderar båda för en komplett utveckling..

Vanliga frågor

Är Seated Dumbbell Lateral Raise bättre än Seated Overhead Press – Barbell?

Ingen av dem är universellt bättre. Seated Dumbbell Lateral Raise (MET 3.5) och Seated Overhead Press – Barbell (MET 5) tjänar olika syften. Seated Dumbbell Lateral Raise använder dumbbells och tränar Axlar, medan Seated Overhead Press – Barbell använder olympic barbell och tränar Axlar. Välj utifrån dina mål och din utrustning.

Kan jag ersätta Seated Dumbbell Lateral Raise med Seated Overhead Press – Barbell?

Ja, båda tränar Axlar, vilket gör dem till rimliga ersättare. Kontrollera utrustningskraven (Dumbbells vs Olympic Barbell) och rådgör med en kvalificerad coach.

Vilken förbränner fler kalorier, Seated Dumbbell Lateral Raise eller Seated Overhead Press – Barbell?

Seated Overhead Press – Barbell förbränner cirka 175 kcal/30 min jämfört med 123 kcal/30 min för Seated Dumbbell Lateral Raise (för en person på 70 kg).

Skapa your-träningar med Gymkee

Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.

Prova Gymkee gratis, inget kort behövs Se alla funktioner