Seated Dumbbell Lateral Raise vs Seated Overhead Press – Barbell
Seated Dumbbell Lateral Raise ve Seated Overhead Press – Barbell yan yana karşılaştırması. Hedeflerine, ekipmanına ve seviyene en uygun egzersizi keşfet.
| Özellik | Seated Dumbbell Lateral Raise | Seated Overhead Press – Barbell |
|---|---|---|
| Ana kas | Omuzlar | Omuzlar |
| Yardımcı kaslar | Trapez | Triceps, Göğüs |
| Ekipman | Dambıl | Olimpik halter |
| MET değeri | 3.5 | 5 |
| Kalori (30 dk, 70 kg) | ≈ 123 cal | ≈ 175 cal |
| Video kalitesi | 4K | 4K |
| Erkek ve kadın | Evet | Evet |
| Birden fazla açı | Evet | Evet |
Seated Dumbbell Lateral Raise ne zaman tercih edilmeli
Dambıl erişimin olduğunda ve Omuzlar için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Seated Dumbbell Lateral Raise tercih et. Seated Dumbbell Lateral Raise daha düşük bir MET değerine sahiptir (3.5), yeni başlayanlar veya toparlanma seansları için daha uygundur.
Seated Dumbbell Lateral Raise için tam kılavuz →Seated Overhead Press – Barbell ne zaman tercih edilmeli
Olimpik halter erişimin olduğunda ve Omuzlar için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Seated Overhead Press – Barbell tercih et. Daha yüksek MET değeriyle (5 vs 3.5), Seated Overhead Press – Barbell dakikada daha fazla kalori yakar. Ayrıca Triceps, Göğüs kaslarını da çalıştırır, daha kapsamlı bir hareket sunar.
Seated Overhead Press – Barbell için tam kılavuz →Sonuç
Hem Seated Dumbbell Lateral Raise hem de Seated Overhead Press – Barbell, Omuzlar kasını etkili bir şekilde çalıştırır. Ekipman açısından farklıdırlar: Seated Dumbbell Lateral Raise , dambıl kullanırken Seated Overhead Press – Barbell, olimpik halter kullanır. En iyi seçim hedeflerine, ekipmanına ve programına bağlıdır. Birçok antrenör kapsamlı gelişim için her ikisini de dahil eder..
Sık sorulan sorular
Seated Dumbbell Lateral Raise , Seated Overhead Press – Barbell egzersizinden daha mı iyi?
Hiçbiri evrensel olarak daha iyi değildir. Seated Dumbbell Lateral Raise (MET 3.5) ve Seated Overhead Press – Barbell (MET 5) farklı amaçlara hizmet eder. Seated Dumbbell Lateral Raise , dambıl kullanır ve Omuzlar çalıştırır; Seated Overhead Press – Barbell ise olimpik halter kullanır ve Omuzlar çalıştırır. Hedeflerine ve ekipmanına göre seç.
Seated Dumbbell Lateral Raise yerine Seated Overhead Press – Barbell yapabilir miyim?
Evet, ikisi de Omuzlar çalıştırır, bu da onları makul alternatifler yapar. Ekipman gereksinimlerini kontrol et (Dambıl vs Olimpik halter) ve nitelikli bir antrenöre danış.
Hangisi daha fazla kalori yakar, Seated Dumbbell Lateral Raise mı yoksa Seated Overhead Press – Barbell mi?
Seated Overhead Press – Barbell yaklaşık 175 kcal/30 dk yakarken, Seated Dumbbell Lateral Raise 123 kcal/30 dk yakar (70 kg bir kişi için).
Gymkee ile your antrenmanları oluştur
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
