Seated Dumbbell Lateral Raise vs Seated Overhead Press – Barbell

Porównanie Seated Dumbbell Lateral Raise i Seated Overhead Press – Barbell. Sprawdź, które ćwiczenie lepiej pasuje do Twoich celów, sprzętu i poziomu.

Seated Dumbbell Lateral Raise

Seated Overhead Press – Barbell

Cecha	Seated Dumbbell Lateral Raise	Seated Overhead Press – Barbell
Główny mięsień	Barki	Barki
Mięśnie pomocnicze	Czworoboczne	Triceps, Klatka piersiowa
Sprzęt	Hantle	Sztanga olimpijska
Wartość MET	3.5	5
Kalorie (30 min, 70 kg)	≈ 123 cal	≈ 175 cal
Jakość wideo	4K	4K
Mężczyzna i kobieta	Tak	Tak
Wiele kątów	Tak	Tak

Kiedy wybrać Seated Dumbbell Lateral Raise

Wybierz Seated Dumbbell Lateral Raise , gdy masz dostęp do Hantle i chcesz ustrukturyzowane ćwiczenie na Barki. Seated Dumbbell Lateral Raise ma niższą wartość MET (3.5), bardziej dostępne dla początkujących lub sesji regeneracyjnych.

Pełny przewodnik po Seated Dumbbell Lateral Raise →

Kiedy wybrać Seated Overhead Press – Barbell

Wybierz Seated Overhead Press – Barbell, gdy masz dostęp do Sztanga olimpijska i chcesz ustrukturyzowane ćwiczenie na Barki. Dzięki wyższej wartości MET (5 vs 3.5), Seated Overhead Press – Barbell spala więcej kalorii na minutę. Angażuje także Triceps, Klatka piersiowa, oferując bardziej kompleksowy ruch.

Pełny przewodnik po Seated Overhead Press – Barbell →

Werdykt

Zarówno Seated Dumbbell Lateral Raise , jak i Seated Overhead Press – Barbell skutecznie angażują Barki. Różnią się sprzętem: Seated Dumbbell Lateral Raise wymaga hantle, natomiast Seated Overhead Press – Barbell wymaga sztanga olimpijska. Najlepszy wybór zależy od Twoich celów, sprzętu i programu treningowego. Wielu trenerów włącza oba ćwiczenia dla pełnego rozwoju..

Często zadawane pytania

Czy Seated Dumbbell Lateral Raise jest lepsze od Seated Overhead Press – Barbell?

Żadne nie jest uniwersalnie lepsze. Seated Dumbbell Lateral Raise (MET 3.5) i Seated Overhead Press – Barbell (MET 5) służą różnym celom. Seated Dumbbell Lateral Raise wymaga hantle i angażuje Barki, natomiast Seated Overhead Press – Barbell wymaga sztanga olimpijska i angażuje Barki. Wybierz w zależności od swoich celów i dostępnego sprzętu.

Czy mogę zastąpić Seated Dumbbell Lateral Raise przez Seated Overhead Press – Barbell?

Tak, oba angażują Barki, co czyni je rozsądnymi zamiennikami. Sprawdź wymagania sprzętowe (Hantle vs Sztanga olimpijska) i skonsultuj się z wykwalifikowanym trenerem.

Które spala więcej kalorii, Seated Dumbbell Lateral Raise czy Seated Overhead Press – Barbell?

Seated Overhead Press – Barbell spala około 175 kcal/30 min w porównaniu z 123 kcal/30 min dla Seated Dumbbell Lateral Raise (dla osoby o wadze 70 kg).

Twórz treningi your z Gymkee

Twórz spersonalizowane programy z Gymkee. Ponad 550 ćwiczeń w 4K z filmami dla mężczyzn i kobiet oraz instrukcjami krok po kroku.

Wypróbuj Gymkee za darmo, bez karty Zobacz wszystkie funkcje