Seated Dumbbell Lateral Raise vs Seated Overhead Press – Barbell

Порівняння Seated Dumbbell Lateral Raise та Seated Overhead Press – Barbell. Дізнайся, яка вправа краще підходить для твоїх цілей, обладнання та рівня.

Seated Dumbbell Lateral Raise

Seated Overhead Press – Barbell

Характеристика	Seated Dumbbell Lateral Raise	Seated Overhead Press – Barbell
Основний м’яз	Плечі	Плечі
Допоміжні м’язи	Трапеції	Трицепс, Груди
Обладнання	Гантелі	Олімпійський гриф
Значення MET	3.5	5
Калорії (30 хв, 70 кг)	≈ 123 cal	≈ 175 cal
Якість відео	4K	4K
Чоловік і жінка	Так	Так
Декілька ракурсів	Так	Так

Коли обирати Seated Dumbbell Lateral Raise

Обирай Seated Dumbbell Lateral Raise , коли є доступ до Гантелі і хочеш структуровану вправу на Плечі. Seated Dumbbell Lateral Raise має нижче значення MET (3.5), більш доступна для початківців або відновлювальних тренувань.

Повний гід по Seated Dumbbell Lateral Raise →

Коли обирати Seated Overhead Press – Barbell

Обирай Seated Overhead Press – Barbell, коли є доступ до Олімпійський гриф і хочеш структуровану вправу на Плечі. З вищим значенням MET (5 vs 3.5), Seated Overhead Press – Barbell спалює більше калорій за хвилину. Також задіює Трицепс, Груди, пропонуючи більш комплексний рух.

Повний гід по Seated Overhead Press – Barbell →

Висновок

Як Seated Dumbbell Lateral Raise , так і Seated Overhead Press – Barbell ефективно працюють на Плечі. Вони відрізняються обладнанням: Seated Dumbbell Lateral Raise використовує гантелі, тоді як Seated Overhead Press – Barbell використовує олімпійський гриф. Найкращий вибір залежить від твоїх цілей, обладнання та програми. Багато тренерів включають обидві вправи для повноцінного розвитку..

Часті запитання

Seated Dumbbell Lateral Raise краща за Seated Overhead Press – Barbell?

Жодна не є універсально кращою. Seated Dumbbell Lateral Raise (MET 3.5) та Seated Overhead Press – Barbell (MET 5) мають різне призначення. Seated Dumbbell Lateral Raise використовує гантелі і працює на Плечі, тоді як Seated Overhead Press – Barbell використовує олімпійський гриф і працює на Плечі. Обирай залежно від своїх цілей та доступного обладнання.

Чи можу я замінити Seated Dumbbell Lateral Raise на Seated Overhead Press – Barbell?

Так, обидві працюють на Плечі, що робить їх розумними замінниками. Перевір вимоги до обладнання (Гантелі vs Олімпійський гриф) та проконсультуйся з кваліфікованим тренером.

Яка спалює більше калорій, Seated Dumbbell Lateral Raise чи Seated Overhead Press – Barbell?

Seated Overhead Press – Barbell спалює приблизно 175 ккал/30 хв проти 123 ккал/30 хв для Seated Dumbbell Lateral Raise (для людини вагою 70 кг).

Створюй your тренування з Gymkee

Створюй персоналізовані програми з Gymkee. Понад 550 вправ у 4K з відео для чоловіків і жінок та покроковими інструкціями.

Спробуй Gymkee безкоштовно, без картки Переглянути всі функції