Seated Dumbbell Lateral Raise vs Seated Overhead Press – Barbell

Comparație între Seated Dumbbell Lateral Raise și Seated Overhead Press – Barbell. Descoperă care exercițiu se potrivește mai bine obiectivelor, echipamentului și nivelului tău.

Seated Dumbbell Lateral Raise

Seated Overhead Press – Barbell

Atribut	Seated Dumbbell Lateral Raise	Seated Overhead Press – Barbell
Mușchiul principal	Umeri	Umeri
Mușchi secundari	Trapez	Tricepși, Piept
Echipament	Dumbbells	Olympic Barbell
Valoare MET	3.5	5
Calorii (30 min, 70 kg)	≈ 123 cal	≈ 175 cal
Calitate video	4K	4K
Bărbat și femeie	Da	Da
Unghiuri multiple	Da	Da

Când să alegi Seated Dumbbell Lateral Raise

Alege Seated Dumbbell Lateral Raise când ai acces la Dumbbells și vrei un exercițiu structurat pentru Umeri. Seated Dumbbell Lateral Raise are o valoare MET mai mică (3.5), mai accesibil pentru începători sau sesiuni de recuperare.

Ghid complet pentru Seated Dumbbell Lateral Raise →

Când să alegi Seated Overhead Press – Barbell

Alege Seated Overhead Press – Barbell când ai acces la Olympic Barbell și vrei un exercițiu structurat pentru Umeri. Cu o valoare MET mai mare (5 vs 3.5), Seated Overhead Press – Barbell arde mai multe calorii pe minut. Lucrează și Tricepși, Piept, oferind o mișcare mai completă.

Ghid complet pentru Seated Overhead Press – Barbell →

Verdictul

Atât Seated Dumbbell Lateral Raise , cât și Seated Overhead Press – Barbell lucrează eficient Umeri. Diferă în echipament: Seated Dumbbell Lateral Raise folosește dumbbells, în timp ce Seated Overhead Press – Barbell folosește olympic barbell. Cea mai bună alegere depinde de obiectivele, echipamentul și programul tău. Mulți antrenori le includ pe ambele pentru o dezvoltare completă..

Întrebări frecvente

Este Seated Dumbbell Lateral Raise mai bun decât Seated Overhead Press – Barbell?

Niciunul nu este universal mai bun. Seated Dumbbell Lateral Raise (MET 3.5) și Seated Overhead Press – Barbell (MET 5) servesc scopuri diferite. Seated Dumbbell Lateral Raise folosește dumbbells și lucrează Umeri, în timp ce Seated Overhead Press – Barbell folosește olympic barbell și lucrează Umeri. Alege în funcție de obiectivele și echipamentul tău.

Pot înlocui Seated Dumbbell Lateral Raise cu Seated Overhead Press – Barbell?

Da, ambele lucrează Umeri, ceea ce le face înlocuitori rezonabili. Verifică cerințele de echipament (Dumbbells vs Olympic Barbell) și consultă un antrenor calificat.

Care arde mai multe calorii, Seated Dumbbell Lateral Raise sau Seated Overhead Press – Barbell?

Seated Overhead Press – Barbell arde aproximativ 175 cal/30 min față de 123 cal/30 min pentru Seated Dumbbell Lateral Raise (pentru o persoană de 70 kg).

Creează antrenamente your cu Gymkee

Creează programe personalizate cu Gymkee. Peste 550 de exerciții în 4K cu demonstrații bărbat și femeie și instrucțiuni pas cu pas.

Încearcă Gymkee gratuit, fără card Vezi toate funcțiile