Seated Dumbbell Lateral Raise vs Seated Overhead Press – Barbell

Σύγκριση Seated Dumbbell Lateral Raise και Seated Overhead Press – Barbell. Δες ποια άσκηση ταιριάζει καλύτερα στους στόχους, τον εξοπλισμό και το επίπεδό σου.

Seated Dumbbell Lateral Raise

Seated Overhead Press – Barbell

Χαρακτηριστικό	Seated Dumbbell Lateral Raise	Seated Overhead Press – Barbell
Κύριος μυς	Ώμοι	Ώμοι
Δευτερεύοντες μύες	Τραπεζοειδής	Τρικέφαλοι, Στήθος
Εξοπλισμός	Dumbbells	Olympic Barbell
Τιμή MET	3.5	5
Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)	≈ 123 cal	≈ 175 cal
Ποιότητα βίντεο	4K	4K
Άνδρας και γυναίκα	Ναι	Ναι
Πολλαπλές γωνίες	Ναι	Ναι

Πότε να επιλέξεις Seated Dumbbell Lateral Raise

Επέλεξε Seated Dumbbell Lateral Raise όταν έχεις πρόσβαση σε Dumbbells και θες μια δομημένη άσκηση για Ώμοι. Η Seated Dumbbell Lateral Raise έχει χαμηλότερη τιμή MET (3.5), πιο προσιτή για αρχάριους ή συνεδρίες αποκατάστασης.

Πλήρης οδηγός για Seated Dumbbell Lateral Raise →

Πότε να επιλέξεις Seated Overhead Press – Barbell

Επέλεξε Seated Overhead Press – Barbell όταν έχεις πρόσβαση σε Olympic Barbell και θες μια δομημένη άσκηση για Ώμοι. Με υψηλότερη τιμή MET (5 vs 3.5), η Seated Overhead Press – Barbell καίει περισσότερες θερμίδες ανά λεπτό. Γυμνάζει επίσης Τρικέφαλοι, Στήθος, προσφέροντας μια πιο ολοκληρωμένη κίνηση.

Πλήρης οδηγός για Seated Overhead Press – Barbell →

Η ετυμηγορία

Τόσο η Seated Dumbbell Lateral Raise όσο και η Seated Overhead Press – Barbell γυμνάζουν αποτελεσματικά Ώμοι. Διαφέρουν στον εξοπλισμό: η Seated Dumbbell Lateral Raise χρησιμοποιεί dumbbells, ενώ η Seated Overhead Press – Barbell χρησιμοποιεί olympic barbell. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους, τον εξοπλισμό και το πρόγραμμά σου. Πολλοί γυμναστές χρησιμοποιούν και τις δύο για ολοκληρωμένη ανάπτυξη..

Συχνές ερωτήσεις

Είναι η Seated Dumbbell Lateral Raise καλύτερη από τη Seated Overhead Press – Barbell;

Καμία δεν είναι καθολικά καλύτερη. Η Seated Dumbbell Lateral Raise (MET 3.5) και η Seated Overhead Press – Barbell (MET 5) εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς. Η Seated Dumbbell Lateral Raise χρησιμοποιεί dumbbells και γυμνάζει Ώμοι, ενώ η Seated Overhead Press – Barbell χρησιμοποιεί olympic barbell και γυμνάζει Ώμοι. Επέλεξε ανάλογα με τους στόχους και τον εξοπλισμό σου.

Μπορώ να αντικαταστήσω τη Seated Dumbbell Lateral Raise με τη Seated Overhead Press – Barbell;

Ναι, και οι δύο γυμνάζουν Ώμοι, κάνοντάς τις λογικές εναλλακτικές. Έλεγξε τις απαιτήσεις εξοπλισμού (Dumbbells vs Olympic Barbell) και συμβουλεύσου έναν εξειδικευμένο γυμναστή.

Ποια καίει περισσότερες θερμίδες, η Seated Dumbbell Lateral Raise ή η Seated Overhead Press – Barbell;

Η Seated Overhead Press – Barbell καίει περίπου 175 θερμ./30 λεπτά έναντι 123 θερμ./30 λεπτά για τη Seated Dumbbell Lateral Raise (για άτομο 70 kg).

Δημιούργησε your προπονήσεις με το Gymkee

Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.

Δοκίμασε το Gymkee δωρεάν, χωρίς κάρτα Δες όλες τις λειτουργίες