Seated Dumbbell Lateral Raise vs Seated Overhead Press – Barbell

Сравнение Seated Dumbbell Lateral Raise и Seated Overhead Press – Barbell. Узнай, какое упражнение лучше подходит для твоих целей, оборудования и уровня.

Seated Dumbbell Lateral Raise

Seated Overhead Press – Barbell

Характеристика	Seated Dumbbell Lateral Raise	Seated Overhead Press – Barbell
Основная мышца	Плечи	Плечи
Вспомогательные мышцы	Трапеции	Трицепс, Грудь
Оборудование	Гантели	Олимпийский гриф
Значение MET	3.5	5
Калории (30 мин, 70 кг)	≈ 123 cal	≈ 175 cal
Качество видео	4K	4K
Мужчина и женщина	Да	Да
Несколько ракурсов	Да	Да

Когда выбирать Seated Dumbbell Lateral Raise

Выбирай Seated Dumbbell Lateral Raise , когда есть доступ к Гантели и нужно структурированное упражнение на Плечи. Seated Dumbbell Lateral Raise имеет более низкое значение MET (3.5), доступнее для начинающих или восстановительных тренировок.

Полное руководство по Seated Dumbbell Lateral Raise →

Когда выбирать Seated Overhead Press – Barbell

Выбирай Seated Overhead Press – Barbell, когда есть доступ к Олимпийский гриф и нужно структурированное упражнение на Плечи. С более высоким значением MET (5 vs 3.5), Seated Overhead Press – Barbell сжигает больше калорий в минуту. Также задействует Трицепс, Грудь, обеспечивая более комплексное движение.

Полное руководство по Seated Overhead Press – Barbell →

Вердикт

Как Seated Dumbbell Lateral Raise , так и Seated Overhead Press – Barbell эффективно работают на Плечи. Они различаются оборудованием: Seated Dumbbell Lateral Raise использует гантели, тогда как Seated Overhead Press – Barbell использует олимпийский гриф. Лучший выбор зависит от твоих целей, оборудования и программы. Многие тренеры включают оба упражнения для полноценного развития..

Часто задаваемые вопросы

Seated Dumbbell Lateral Raise лучше, чем Seated Overhead Press – Barbell?

Ни одно не является универсально лучшим. Seated Dumbbell Lateral Raise (MET 3.5) и Seated Overhead Press – Barbell (MET 5) служат разным целям. Seated Dumbbell Lateral Raise использует гантели и работает на Плечи, тогда как Seated Overhead Press – Barbell использует олимпийский гриф и работает на Плечи. Выбирай в зависимости от своих целей и доступного оборудования.

Можно ли заменить Seated Dumbbell Lateral Raise на Seated Overhead Press – Barbell?

Да, оба работают на Плечи, что делает их разумными заменителями. Проверь требования к оборудованию (Гантели vs Олимпийский гриф) и проконсультируйся с квалифицированным тренером.

Что сжигает больше калорий, Seated Dumbbell Lateral Raise или Seated Overhead Press – Barbell?

Seated Overhead Press – Barbell сжигает примерно 175 ккал/30 мин против 123 ккал/30 мин для Seated Dumbbell Lateral Raise (для человека весом 70 кг).

Создавай your тренировки с Gymkee

Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.

Попробуй Gymkee бесплатно, без карты Все функции