روئینگ با هالتر خمیده vs روئینگ با لندماین

مقارنة بين روئینگ با هالتر خمیده و روئینگ با لندماین. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.

روئینگ با لندماین

الخاصية	روئینگ با هالتر خمیده	روئینگ با لندماین
العضلة الرئيسية	عضلات ظهرية	عضلات ظهرية
العضلات المساعدة	ساعد, بايسبس	ساعد, بايسبس
المعدات	بار أولمبي	بار أولمبي, Landmine
قيمة MET	5	5
السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم)	≈ 175 cal	≈ 175 cal
جودة الفيديو	4K	4K
رجل وامرأة	نعم	نعم
زوايا متعددة	نعم	نعم

متى تختار روئینگ با هالتر خمیده

اختر روئینگ با هالتر خمیده عندما يكون لديك وصول إلى بار أولمبي وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلات ظهرية. يستهدف أيضًا ساعد, بايسبس، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.

الدليل الكامل لـ روئینگ با هالتر خمیده →

متى تختار روئینگ با لندماین

اختر روئینگ با لندماین عندما يكون لديك وصول إلى بار أولمبي, Landmine وتريد تمرينًا منظمًا لـ عضلات ظهرية. يستهدف أيضًا ساعد, بايسبس، مما يوفر حركة أكثر شمولًا.

الدليل الكامل لـ روئینگ با لندماین →

الحكم النهائي

كل من روئینگ با هالتر خمیده و روئینگ با لندماین يستهدفان عضلات ظهرية بفعالية. يختلفان في المعدات: روئینگ با هالتر خمیده يستخدم بار أولمبي، بينما روئینگ با لندماین يستخدم بار أولمبي, landmine. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..

الأسئلة الشائعة

هل روئینگ با هالتر خمیده أفضل من روئینگ با لندماین؟

لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. روئینگ با هالتر خمیده (MET 5) و روئینگ با لندماین (MET 5) يخدمان أغراضًا مختلفة. روئینگ با هالتر خمیده يستخدم بار أولمبي ويستهدف عضلات ظهرية، بينما روئینگ با لندماین يستخدم بار أولمبي, landmine ويستهدف عضلات ظهرية. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.

هل يمكنني استبدال روئینگ با هالتر خمیده بـ روئینگ با لندماین؟

نعم، كلاهما يستهدف عضلات ظهرية، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (بار أولمبي مقابل بار أولمبي, Landmine) واستشر مدربًا مؤهلًا.

أيهما يحرق سعرات أكثر، روئینگ با هالتر خمیده أم روئینگ با لندماین؟

كلاهما يحرق تقريبًا 175 سعرة/30 دقيقة (لشخص يزن 70 كجم)، حيث يتشاركان نفس قيمة MET البالغة 5.

أنشئ تمارين your مع Gymkee

أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.

جرب Gymkee مجاناً، بدون بطاقة شاهد جميع الميزات