Skivstångsrodd vs Landmine Row
Jämförelse av Skivstångsrodd och Landmine Row. Se vilken övning som passar bäst för dina mål, utrustning och nivå.
| Egenskap | Skivstångsrodd | Landmine Row |
|---|---|---|
| Primär muskel | Latissimus | Latissimus |
| Sekundära muskler | Underarmar, Biceps | Underarmar, Biceps |
| Utrustning | Olympic Barbell | Olympic Barbell, Landmine |
| MET-värde | 5 | 5 |
| Kalorier (30 min, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 175 cal |
| Videokvalitet | 4K | 4K |
| Man och kvinna | Ja | Ja |
| Flera vinklar | Ja | Ja |
När du ska välja Skivstångsrodd
Välj Skivstångsrodd när du har tillgång till Olympic Barbell och vill ha en strukturerad övning för Latissimus. Tränar även Underarmar, Biceps, för en mer komplett rörelse.
Fullständig guide till Skivstångsrodd →När du ska välja Landmine Row
Välj Landmine Row när du har tillgång till Olympic Barbell, Landmine och vill ha en strukturerad övning för Latissimus. Tränar även Underarmar, Biceps, för en mer komplett rörelse.
Fullständig guide till Landmine Row →Slutsatsen
Både Skivstångsrodd och Landmine Row tränar effektivt Latissimus. De skiljer sig i utrustning: Skivstångsrodd använder olympic barbell, medan Landmine Row använder olympic barbell, landmine. Det bästa valet beror på dina mål, din utrustning och ditt program. Många coacher inkluderar båda för en komplett utveckling..
Vanliga frågor
Är Skivstångsrodd bättre än Landmine Row?
Ingen av dem är universellt bättre. Skivstångsrodd (MET 5) och Landmine Row (MET 5) tjänar olika syften. Skivstångsrodd använder olympic barbell och tränar Latissimus, medan Landmine Row använder olympic barbell, landmine och tränar Latissimus. Välj utifrån dina mål och din utrustning.
Kan jag ersätta Skivstångsrodd med Landmine Row?
Ja, båda tränar Latissimus, vilket gör dem till rimliga ersättare. Kontrollera utrustningskraven (Olympic Barbell vs Olympic Barbell, Landmine) och rådgör med en kvalificerad coach.
Vilken förbränner fler kalorier, Skivstångsrodd eller Landmine Row?
Båda förbränner cirka 175 kcal/30 min (för en person på 70 kg), eftersom de delar samma MET-värde på 5.
Skapa your-träningar med Gymkee
Skapa personliga program med Gymkee. Över 550 övningar i 4K med manliga och kvinnliga videor och steg-för-steg-instruktioner.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
