اکستنشن سهسر خوابیده با دمبل vs اکستنشن پشت بازو با یک دمبل بالای سر
مقارنة بين اکستنشن سهسر خوابیده با دمبل و اکستنشن پشت بازو با یک دمبل بالای سر. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.
| الخاصية | اکستنشن سهسر خوابیده با دمبل | اکستنشن پشت بازو با یک دمبل بالای سر |
|---|---|---|
| العضلة الرئيسية | ترايسبس | ترايسبس |
| العضلات المساعدة | لا يوجد | أكتاف |
| المعدات | دمبل | بدون معدات |
| قيمة MET | 3.5 | 3.5 |
| السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم) | ≈ 123 cal | ≈ 123 cal |
| جودة الفيديو | 4K | 4K |
| رجل وامرأة | نعم | نعم |
| زوايا متعددة | نعم | نعم |
متى تختار اکستنشن سهسر خوابیده با دمبل
اختر اکستنشن سهسر خوابیده با دمبل عندما يكون لديك وصول إلى دمبل وتريد تمرينًا منظمًا لـ ترايسبس.
الدليل الكامل لـ اکستنشن سهسر خوابیده با دمبل →متى تختار اکستنشن پشت بازو با یک دمبل بالای سر
اختر اکستنشن پشت بازو با یک دمبل بالای سر عندما يكون لديك وصول إلى بدون معدات وتريد تمرينًا منظمًا لـ ترايسبس.
الدليل الكامل لـ اکستنشن پشت بازو با یک دمبل بالای سر →الحكم النهائي
كل من اکستنشن سهسر خوابیده با دمبل و اکستنشن پشت بازو با یک دمبل بالای سر يستهدفان ترايسبس بفعالية. يختلفان في المعدات: اکستنشن سهسر خوابیده با دمبل يستخدم دمبل، بينما اکستنشن پشت بازو با یک دمبل بالای سر يستخدم بدون معدات. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..
الأسئلة الشائعة
هل اکستنشن سهسر خوابیده با دمبل أفضل من اکستنشن پشت بازو با یک دمبل بالای سر؟
لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. اکستنشن سهسر خوابیده با دمبل (MET 3.5) و اکستنشن پشت بازو با یک دمبل بالای سر (MET 3.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. اکستنشن سهسر خوابیده با دمبل يستخدم دمبل ويستهدف ترايسبس، بينما اکستنشن پشت بازو با یک دمبل بالای سر يستخدم بدون معدات ويستهدف ترايسبس. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.
هل يمكنني استبدال اکستنشن سهسر خوابیده با دمبل بـ اکستنشن پشت بازو با یک دمبل بالای سر؟
نعم، كلاهما يستهدف ترايسبس، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (دمبل مقابل بدون معدات) واستشر مدربًا مؤهلًا.
أيهما يحرق سعرات أكثر، اکستنشن سهسر خوابیده با دمبل أم اکستنشن پشت بازو با یک دمبل بالای سر؟
كلاهما يحرق تقريبًا 123 سعرة/30 دقيقة (لشخص يزن 70 كجم)، حيث يتشاركان نفس قيمة MET البالغة 3.5.
أنشئ تمارين your مع Gymkee
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
