Ekstensi triceps berbaring dengan dumbel vs Ekstensi Trisep Di Atas Kepala dengan Satu Dumbbell

Side-by-side comparison of Ekstensi triceps berbaring dengan dumbel and Ekstensi Trisep Di Atas Kepala dengan Satu Dumbbell. See which exercise suits your training goals, equipment, and fitness level.

Ekstensi triceps berbaring dengan dumbel

Ekstensi Trisep Di Atas Kepala dengan Satu Dumbbell

Attribute	Ekstensi triceps berbaring dengan dumbel	Ekstensi Trisep Di Atas Kepala dengan Satu Dumbbell
Primary Muscle	Triceps	Triceps
Secondary Muscles	None	Shoulders
Equipment	Dumbbells	No equipment
MET Value	3.5	3.5
Calories (30 min, 70 kg)	≈ 123 cal	≈ 123 cal
Video Quality	4K	4K
Male & Female	Yes	Yes
Multiple Angles	Yes	Yes

When to choose Ekstensi triceps berbaring dengan dumbel

Choose Ekstensi triceps berbaring dengan dumbel when you have access to Dumbbells and want a structured exercise for Triceps.

Full Ekstensi triceps berbaring dengan dumbel guide →

When to choose Ekstensi Trisep Di Atas Kepala dengan Satu Dumbbell

Choose Ekstensi Trisep Di Atas Kepala dengan Satu Dumbbell when you have access to No equipment and want a structured exercise for Triceps.

Full Ekstensi Trisep Di Atas Kepala dengan Satu Dumbbell guide →

The Verdict

Both Ekstensi triceps berbaring dengan dumbel and Ekstensi Trisep Di Atas Kepala dengan Satu Dumbbell effectively target Triceps. They differ in equipment: Ekstensi triceps berbaring dengan dumbel uses dumbbells, while Ekstensi Trisep Di Atas Kepala dengan Satu Dumbbell uses no equipment. The best choice depends on your goals, equipment, and program. Many coaches include both for complete development..

Frequently Asked Questions

Is Ekstensi triceps berbaring dengan dumbel better than Ekstensi Trisep Di Atas Kepala dengan Satu Dumbbell?

Neither is universally better. Ekstensi triceps berbaring dengan dumbel (MET 3.5) and Ekstensi Trisep Di Atas Kepala dengan Satu Dumbbell (MET 3.5) serve different purposes. Ekstensi triceps berbaring dengan dumbel uses dumbbells and targets Triceps, while Ekstensi Trisep Di Atas Kepala dengan Satu Dumbbell uses no equipment and targets Triceps. Choose based on your goals and available equipment.

Can I replace Ekstensi triceps berbaring dengan dumbel with Ekstensi Trisep Di Atas Kepala dengan Satu Dumbbell?

Yes, both target Triceps, making them reasonable substitutes. Consider the equipment requirements (Dumbbells vs No equipment) and consult a qualified coach before making changes to your program.

Which burns more calories, Ekstensi triceps berbaring dengan dumbel or Ekstensi Trisep Di Atas Kepala dengan Satu Dumbbell?

Both burn approximately 123 cal/30 min (based on a 70 kg person), as they share the same MET value of 3.5.

Build your workouts with Gymkee

Create personalized training programs with Gymkee. Access 550+ exercises in 4K with male and female videos, multiple angles, and step-by-step instructions. Build custom workouts and deliver a professional experience to your clients.

Try Gymkee Free, No Card Required See all features