Разгибания трицепса лежа с гантелями vs Разгибание трицепса над головой с одной гантелью
Сравнение Разгибания трицепса лежа с гантелями и Разгибание трицепса над головой с одной гантелью. Узнай, какое упражнение лучше подходит для твоих целей, оборудования и уровня.
| Характеристика | Разгибания трицепса лежа с гантелями | Разгибание трицепса над головой с одной гантелью |
|---|---|---|
| Основная мышца | Трицепс | Трицепс |
| Вспомогательные мышцы | Нет | Плечи |
| Оборудование | Гантели | Без оборудования |
| Значение MET | 3.5 | 3.5 |
| Калории (30 мин, 70 кг) | ≈ 123 cal | ≈ 123 cal |
| Качество видео | 4K | 4K |
| Мужчина и женщина | Да | Да |
| Несколько ракурсов | Да | Да |
Когда выбирать Разгибания трицепса лежа с гантелями
Выбирай Разгибания трицепса лежа с гантелями, когда есть доступ к Гантели и нужно структурированное упражнение на Трицепс.
Полное руководство по Разгибания трицепса лежа с гантелями →Когда выбирать Разгибание трицепса над головой с одной гантелью
Выбирай Разгибание трицепса над головой с одной гантелью, когда есть доступ к Без оборудования и нужно структурированное упражнение на Трицепс.
Полное руководство по Разгибание трицепса над головой с одной гантелью →Вердикт
Как Разгибания трицепса лежа с гантелями, так и Разгибание трицепса над головой с одной гантелью эффективно работают на Трицепс. Они различаются оборудованием: Разгибания трицепса лежа с гантелями использует гантели, тогда как Разгибание трицепса над головой с одной гантелью использует без оборудования. Лучший выбор зависит от твоих целей, оборудования и программы. Многие тренеры включают оба упражнения для полноценного развития..
Часто задаваемые вопросы
Разгибания трицепса лежа с гантелями лучше, чем Разгибание трицепса над головой с одной гантелью?
Ни одно не является универсально лучшим. Разгибания трицепса лежа с гантелями (MET 3.5) и Разгибание трицепса над головой с одной гантелью (MET 3.5) служат разным целям. Разгибания трицепса лежа с гантелями использует гантели и работает на Трицепс, тогда как Разгибание трицепса над головой с одной гантелью использует без оборудования и работает на Трицепс. Выбирай в зависимости от своих целей и доступного оборудования.
Можно ли заменить Разгибания трицепса лежа с гантелями на Разгибание трицепса над головой с одной гантелью?
Да, оба работают на Трицепс, что делает их разумными заменителями. Проверь требования к оборудованию (Гантели vs Без оборудования) и проконсультируйся с квалифицированным тренером.
Что сжигает больше калорий, Разгибания трицепса лежа с гантелями или Разгибание трицепса над головой с одной гантелью?
Оба сжигают примерно 123 ккал/30 мин (для человека весом 70 кг), так как имеют одинаковое значение MET 3.5.
Создавай your тренировки с Gymkee
Создавай персональные программы с Gymkee. Более 550 упражнений в 4K с видео для мужчин и женщин и пошаговыми инструкциями.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
