Dumbbell Lying Triceps Extension vs One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension

Comparação lado a lado de Dumbbell Lying Triceps Extension e One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.

Dumbbell Lying Triceps Extension

One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension

Atributo	Dumbbell Lying Triceps Extension	One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension
Músculo principal	Tríceps	Tríceps
Músculos secundários	Nenhum	Ombros
Equipamento	Halteres	Sem equipamento
Valor MET	3.5	3.5
Calorias (30 min, 70 kg)	≈ 123 cal	≈ 123 cal
Qualidade do vídeo	4K	4K
Masculino e feminino	Sim	Sim
Múltiplos ângulos	Sim	Sim

Quando escolher Dumbbell Lying Triceps Extension

Escolhe Dumbbell Lying Triceps Extension quando tiveres acesso a Halteres e quiseres um exercício estruturado para Tríceps.

Ver guia completo de Dumbbell Lying Triceps Extension →

Quando escolher One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension

Escolhe One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension quando tiveres acesso a Sem equipamento e quiseres um exercício estruturado para Tríceps.

Ver guia completo de One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension →

O veredito

Tanto Dumbbell Lying Triceps Extension como One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension trabalham Tríceps. Diferem no equipamento: Dumbbell Lying Triceps Extension usa halteres, enquanto One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension usa sem equipamento. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..

Perguntas frequentes

Dumbbell Lying Triceps Extension é melhor que One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension?

Nenhum é universalmente melhor. Dumbbell Lying Triceps Extension (MET 3.5) e One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension (MET 3.5) servem para objetivos diferentes. Dumbbell Lying Triceps Extension usa halteres e trabalha Tríceps, enquanto One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension usa sem equipamento e trabalha Tríceps. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.

Posso substituir Dumbbell Lying Triceps Extension por One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension?

Sim, ambos trabalham Tríceps, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Halteres vs Sem equipamento) e consulta um treinador qualificado.

Qual queima mais calorias, Dumbbell Lying Triceps Extension ou One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension?

Ambos queimam aproximadamente 123 cal/30 min (para uma pessoa de 70 kg), pois partilham o mesmo valor MET de 3.5.

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