Dumbbell Lying Triceps Extension vs One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension
مقارنة بين Dumbbell Lying Triceps Extension و One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension. اكتشف أي تمرين يناسب أهدافك ومعداتك ومستواك.
| الخاصية | Dumbbell Lying Triceps Extension | One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension |
|---|---|---|
| العضلة الرئيسية | ترايسبس | ترايسبس |
| العضلات المساعدة | لا يوجد | أكتاف |
| المعدات | دمبل | بدون معدات |
| قيمة MET | 3.5 | 3.5 |
| السعرات الحرارية (30 دقيقة، 70 كجم) | ≈ 123 cal | ≈ 123 cal |
| جودة الفيديو | 4K | 4K |
| رجل وامرأة | نعم | نعم |
| زوايا متعددة | نعم | نعم |
متى تختار Dumbbell Lying Triceps Extension
اختر Dumbbell Lying Triceps Extension عندما يكون لديك وصول إلى دمبل وتريد تمرينًا منظمًا لـ ترايسبس.
الدليل الكامل لـ Dumbbell Lying Triceps Extension →متى تختار One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension
اختر One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension عندما يكون لديك وصول إلى بدون معدات وتريد تمرينًا منظمًا لـ ترايسبس.
الدليل الكامل لـ One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension →الحكم النهائي
كل من Dumbbell Lying Triceps Extension و One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension يستهدفان ترايسبس بفعالية. يختلفان في المعدات: Dumbbell Lying Triceps Extension يستخدم دمبل، بينما One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension يستخدم بدون معدات. يعتمد الاختيار الأفضل على أهدافك ومعداتك وبرنامجك التدريبي. يُدرج كثير من المدربين كلا التمرينين لتحقيق تطور شامل..
الأسئلة الشائعة
هل Dumbbell Lying Triceps Extension أفضل من One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension؟
لا يوجد تمرين أفضل بشكل مطلق. Dumbbell Lying Triceps Extension (MET 3.5) و One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension (MET 3.5) يخدمان أغراضًا مختلفة. Dumbbell Lying Triceps Extension يستخدم دمبل ويستهدف ترايسبس، بينما One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension يستخدم بدون معدات ويستهدف ترايسبس. اختر بناءً على أهدافك ومعداتك المتاحة.
هل يمكنني استبدال Dumbbell Lying Triceps Extension بـ One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension؟
نعم، كلاهما يستهدف ترايسبس، مما يجعلهما بدائل معقولة. تحقق من متطلبات المعدات (دمبل مقابل بدون معدات) واستشر مدربًا مؤهلًا.
أيهما يحرق سعرات أكثر، Dumbbell Lying Triceps Extension أم One Arm Dumbbell Overhead Triceps Extension؟
كلاهما يحرق تقريبًا 123 سعرة/30 دقيقة (لشخص يزن 70 كجم)، حيث يتشاركان نفس قيمة MET البالغة 3.5.
أنشئ تمارين your مع Gymkee
أنشئ برامج تدريب مخصصة مع Gymkee. أكثر من 550 تمريناً بجودة 4K مع فيديوهات للرجال والنساء وتعليمات خطوة بخطوة.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
