Criar modelos de atividades no Gymkee

Este artigo é para personal trainers e coaches que usam a plataforma web da Gymkee para gerir o seu negócio de coaching.

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O Que Vais Aprender

• O que são os modelos de atividade e porque te poupam tempo
• Como criar um modelo a partir do formulário de prescrição
• Como aceder e usar os modelos na barra lateral do Construtor de Programas
• Como arrastar e largar modelos nos programas de treino
• Como editar e eliminar modelos existentes

Guia Passo a Passo

O Que São os Modelos de Atividade?

Os modelos de atividade são prescrições de atividade guardadas que podes reutilizar em vários programas e clientes. Em vez de voltares a introduzir o mesmo tipo de atividade, objetivos e instruções sempre que precisas, crias o modelo uma vez e arrasta-lo para qualquer programa.

Pensa neles como blocos de construção para os teus programas de treino. Se prescreves regularmente uma corrida moderada de 30 minutos, uma sessão de yoga de recuperação ou um aquecimento em corrida leve, cada um passa a ser um modelo que podes usar em segundos.

Criar um Modelo a Partir do Formulário de Prescrição

A forma mais rápida de criar um modelo é enquanto prescreves uma atividade:

1. Abre o Construtor de Programas do programa de treino de um cliente
2. Clica em Adicionar Dia de Atividade
3. Preenche o tipo de atividade, os objetivos (duração, intensidade, distância, etc.) e as instruções
4. Ativa a opção Guardar como Modelo (normalmente um interruptor ou caixa de seleção no fundo do formulário)
5. Introduz um nome de modelo que descreva a atividade de forma clara (por exemplo, "Corrida Fácil 30min", "Yoga Recuperação 20min", "Ciclismo HIIT 45min")
6. Guarda o dia de atividade

A prescrição é adicionada ao programa e o modelo é guardado na tua biblioteca ao mesmo tempo.

Aceder aos Modelos no Construtor de Programas

Os modelos são guardados na barra lateral do Construtor de Programas, na secção Modelos de Atividade:

1. Abre o Construtor de Programas de qualquer programa de treino
2. Olha para a barra lateral (o painel ao lado do construtor)
3. Encontra a secção Modelos de Atividade

Os teus modelos guardados aparecem aqui com os respetivos nomes. Esta secção é separada dos modelos de treino, por isso não vais ver os modelos de atividade misturados com os teus blocos de treino.

Arrastar e Largar Modelos nos Programas

Assim que vires os teus modelos na barra lateral:

1. Clica e mantém premido um modelo
2. Arrasta-o para a posição pretendida na linha temporal do programa
3. Larga para o colocar como um novo dia de atividade

O dia de atividade é criado com todos os objetivos e instruções do modelo já preenchidos. Continuas a poder editar qualquer campo depois de o largar (ajustar a duração, mudar a intensidade, atualizar as instruções) sem afetar o modelo original.

Este é o principal benefício dos modelos: passas de um dia de atividade em branco para uma prescrição totalmente configurada com um só arrasto.

Editar um Modelo Existente

Para atualizar um modelo (por exemplo, para aumentar a duração ou reescrever as instruções):

1. Abre a barra lateral do Construtor de Programas
2. Encontra o modelo na secção Modelos de Atividade
3. Clica na opção editar do modelo
4. Atualiza o tipo de atividade, os objetivos ou as instruções conforme necessário
5. Guarda as alterações

Editar um modelo atualiza-o para utilizações futuras. Os dias de atividade que já tinham sido criados a partir deste modelo não são afetados. Mantêm os valores que tinham quando foram criados.

Eliminar um Modelo

Se já não precisas de um modelo:

1. Abre a barra lateral do Construtor de Programas
2. Encontra o modelo na secção Modelos de Atividade
3. Clica na opção eliminar do modelo
4. Confirma a eliminação

Eliminar um modelo remove-o da tua biblioteca permanentemente. Os dias de atividade que já tinham sido criados a partir deste modelo permanecem nos seus programas, inalterados.

Dicas

• Dá nomes descritivos aos modelos. "Corrida" não ajuda quando tens 10 modelos de corrida. "Corrida Fácil Zona 2 30min" diz-te exatamente o que é num relance.
• Cria primeiro modelos para as tuas prescrições mais comuns. Se prescreves um aquecimento em corrida leve antes de cada dia de treino, esse deve ser o teu primeiro modelo.
• Usa modelos para padronizar o teu coaching. Quando todos os clientes recebem o mesmo modelo "Yoga de Recuperação Ativa", garantes uma qualidade consistente em toda a tua carteira.
• Revê os teus modelos periodicamente. À medida que o teu coaching evolui, alguns modelos podem ficar desatualizados. Elimina os que já não usas e atualiza os restantes.
• Mantém as instruções dos modelos suficientemente genéricas para funcionarem para a maioria dos clientes. Evita detalhes específicos de um cliente nos modelos. Adiciona a personalização depois de largar o modelo num programa específico.

Erros Comuns

• Criar demasiados modelos semelhantes. Se tens "Corrida Fácil 20min", "Corrida Fácil 25min" e "Corrida Fácil 30min" como modelos separados, considera manter um e ajustar a duração depois de o largar. Os modelos devem poupar tempo, não criar confusão.
• Usar nomes de modelo vagos. "Cardio 1" e "Cardio 2" vão confundir-te daqui a um mês. Usa nomes que descrevam o tipo de atividade, a duração e a intensidade.
• Esperar que editar um modelo atualize os programas existentes. Editar um modelo só afeta as utilizações futuras. Os programas que já têm atividades criadas a partir da versão antiga do modelo mantêm os seus valores originais.
• Não usar modelos de todo. Se dás por ti a introduzir os mesmos detalhes de atividade repetidamente em programas diferentes, estás a perder tempo. Guarda como modelo.

Resolução de Problemas

Problema: O modelo não aparece na barra lateral do Construtor de Programas

Porque acontece: O modelo pode não ter sido guardado corretamente. Isto pode acontecer se fechaste o formulário antes de a gravação terminar ou se houve uma interrupção de rede.

Como resolver: Volta a qualquer programa, adiciona um novo dia de atividade, preenche os detalhes e ativa novamente Guardar como Modelo. Certifica-te de que vês uma confirmação antes de fechar o formulário.

Problema: Arrastar um modelo para o programa não funciona

Porque acontece: Podes estar a tentar largá-lo numa posição inválida ou o Construtor de Programas pode ter um problema de carregamento.

Como resolver: Tenta largar o modelo numa área vazia da linha temporal do programa. Se mesmo assim não funcionar, atualiza a página e tenta de novo. Certifica-te de que o programa está em modo de edição, e não numa vista só de leitura.

Problema: O modelo tem instruções antigas que precisam de atualização

Porque acontece: Atualizaste a tua abordagem de coaching mas esqueceste-te de atualizar o modelo.

Como resolver: Encontra o modelo na barra lateral, clica em editar, atualiza as instruções e guarda. As utilizações futuras terão as novas instruções. Os dias de atividade existentes nos programas não são afetados.

Problema: Eliminei um modelo por engano

Porque acontece: A eliminação de modelos é permanente e não há como anular.

Como resolver: Vais precisar de recriar o modelo. Se tens um programa ativo que foi construído a partir desse modelo, podes abrir um dos seus dias de atividade, copiar as definições e guardar um novo modelo com os mesmos detalhes.

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