Landmine Row vs Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι

Σύγκριση Landmine Row και Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι. Δες ποια άσκηση ταιριάζει καλύτερα στους στόχους, τον εξοπλισμό και το επίπεδό σου.

Landmine Row

Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι

Χαρακτηριστικό	Landmine Row	Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι
Κύριος μυς	Πλατύς ραχιαίος	Πλατύς ραχιαίος
Δευτερεύοντες μύες	Πήχεις, Δικέφαλοι	Ρομβοειδείς, Τραπεζοειδής, Δικέφαλοι
Εξοπλισμός	Olympic Barbell, Landmine	Dumbbells
Τιμή MET	5	5
Θερμίδες (30 λεπτά, 70 kg)	≈ 175 cal	≈ 175 cal
Ποιότητα βίντεο	4K	4K
Άνδρας και γυναίκα	Ναι	Ναι
Πολλαπλές γωνίες	Ναι	Ναι

Πότε να επιλέξεις Landmine Row

Επέλεξε Landmine Row όταν έχεις πρόσβαση σε Olympic Barbell, Landmine και θες μια δομημένη άσκηση για Πλατύς ραχιαίος. Γυμνάζει επίσης Πήχεις, Δικέφαλοι, προσφέροντας μια πιο ολοκληρωμένη κίνηση.

Πλήρης οδηγός για Landmine Row →

Πότε να επιλέξεις Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι

Επέλεξε Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι όταν έχεις πρόσβαση σε Dumbbells και θες μια δομημένη άσκηση για Πλατύς ραχιαίος. Γυμνάζει επίσης Ρομβοειδείς, Τραπεζοειδής, Δικέφαλοι, προσφέροντας μια πιο ολοκληρωμένη κίνηση.

Πλήρης οδηγός για Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι →

Η ετυμηγορία

Τόσο η Landmine Row όσο και η Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι γυμνάζουν αποτελεσματικά Πλατύς ραχιαίος. Διαφέρουν στον εξοπλισμό: η Landmine Row χρησιμοποιεί olympic barbell, landmine, ενώ η Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι χρησιμοποιεί dumbbells. Η καλύτερη επιλογή εξαρτάται από τους στόχους, τον εξοπλισμό και το πρόγραμμά σου. Πολλοί γυμναστές χρησιμοποιούν και τις δύο για ολοκληρωμένη ανάπτυξη..

Συχνές ερωτήσεις

Είναι η Landmine Row καλύτερη από τη Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι;

Καμία δεν είναι καθολικά καλύτερη. Η Landmine Row (MET 5) και η Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι (MET 5) εξυπηρετούν διαφορετικούς σκοπούς. Η Landmine Row χρησιμοποιεί olympic barbell, landmine και γυμνάζει Πλατύς ραχιαίος, ενώ η Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι χρησιμοποιεί dumbbells και γυμνάζει Πλατύς ραχιαίος. Επέλεξε ανάλογα με τους στόχους και τον εξοπλισμό σου.

Μπορώ να αντικαταστήσω τη Landmine Row με τη Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι;

Ναι, και οι δύο γυμνάζουν Πλατύς ραχιαίος, κάνοντάς τις λογικές εναλλακτικές. Έλεγξε τις απαιτήσεις εξοπλισμού (Olympic Barbell, Landmine vs Dumbbells) και συμβουλεύσου έναν εξειδικευμένο γυμναστή.

Ποια καίει περισσότερες θερμίδες, η Landmine Row ή η Κωπηλατική με αλτήρα με ένα χέρι;

Και οι δύο καίνε περίπου 175 θερμ./30 λεπτά (για άτομο 70 kg), αφού μοιράζονται την ίδια τιμή MET 5.

Δημιούργησε your προπονήσεις με το Gymkee

Δημιούργησε εξατομικευμένα προγράμματα με το Gymkee. Πάνω από 550 ασκήσεις σε 4K με βίντεο για άνδρες και γυναίκες.

Δοκίμασε το Gymkee δωρεάν, χωρίς κάρτα Δες όλες τις λειτουργίες