Landmine Row vs Tek Kol Dumbbell Row
Landmine Row ve Tek Kol Dumbbell Row yan yana karşılaştırması. Hedeflerine, ekipmanına ve seviyene en uygun egzersizi keşfet.
| Özellik | Landmine Row | Tek Kol Dumbbell Row |
|---|---|---|
| Ana kas | Latissimus | Latissimus |
| Yardımcı kaslar | Ön kollar, Biceps | Romboidler, Trapez, Biceps |
| Ekipman | Olimpik halter, Landmine | Dambıl |
| MET değeri | 5 | 5 |
| Kalori (30 dk, 70 kg) | ≈ 175 cal | ≈ 175 cal |
| Video kalitesi | 4K | 4K |
| Erkek ve kadın | Evet | Evet |
| Birden fazla açı | Evet | Evet |
Landmine Row ne zaman tercih edilmeli
Olimpik halter, Landmine erişimin olduğunda ve Latissimus için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Landmine Row tercih et. Ayrıca Ön kollar, Biceps kaslarını da çalıştırır, daha kapsamlı bir hareket sunar.
Landmine Row için tam kılavuz →Tek Kol Dumbbell Row ne zaman tercih edilmeli
Dambıl erişimin olduğunda ve Latissimus için yapılandırılmış bir egzersiz istediğinde Tek Kol Dumbbell Row tercih et. Ayrıca Romboidler, Trapez, Biceps kaslarını da çalıştırır, daha kapsamlı bir hareket sunar.
Tek Kol Dumbbell Row için tam kılavuz →Sonuç
Hem Landmine Row hem de Tek Kol Dumbbell Row, Latissimus kasını etkili bir şekilde çalıştırır. Ekipman açısından farklıdırlar: Landmine Row, olimpik halter, landmine kullanırken Tek Kol Dumbbell Row, dambıl kullanır. En iyi seçim hedeflerine, ekipmanına ve programına bağlıdır. Birçok antrenör kapsamlı gelişim için her ikisini de dahil eder..
Sık sorulan sorular
Landmine Row, Tek Kol Dumbbell Row egzersizinden daha mı iyi?
Hiçbiri evrensel olarak daha iyi değildir. Landmine Row (MET 5) ve Tek Kol Dumbbell Row (MET 5) farklı amaçlara hizmet eder. Landmine Row, olimpik halter, landmine kullanır ve Latissimus çalıştırır; Tek Kol Dumbbell Row ise dambıl kullanır ve Latissimus çalıştırır. Hedeflerine ve ekipmanına göre seç.
Landmine Row yerine Tek Kol Dumbbell Row yapabilir miyim?
Evet, ikisi de Latissimus çalıştırır, bu da onları makul alternatifler yapar. Ekipman gereksinimlerini kontrol et (Olimpik halter, Landmine vs Dambıl) ve nitelikli bir antrenöre danış.
Hangisi daha fazla kalori yakar, Landmine Row mı yoksa Tek Kol Dumbbell Row mi?
İkisi de yaklaşık 175 kcal/30 dk yakar (70 kg bir kişi için), çünkü aynı MET değerine (5) sahiptirler.
Gymkee ile your antrenmanları oluştur
Gymkee ile kişiselleştirilmiş programlar oluştur. 4K kalitesinde 550+ egzersiz, erkek ve kadın videoları ve adım adım talimatlar.
© 2019–2026 KEEZOKU SAS. All exercise content (videos, descriptions, data) is protected intellectual property. Unauthorized reproduction, distribution, or modification is prohibited.
