Extensión de tríceps en polea alta con cuerda vs Tate press con mancuernas
Comparación lado a lado de Extensión de tríceps en polea alta con cuerda y Tate press con mancuernas. Descubre cuál se adapta mejor a tus objetivos, equipamiento y nivel.
| Atributo | Extensión de tríceps en polea alta con cuerda | Tate press con mancuernas |
|---|---|---|
| Músculo principal | Tríceps | Tríceps |
| Músculos secundarios | Ninguno | Hombros, Pecho |
| Equipamiento | Polea, Cuerda | Mancuernas, Banco |
| Valor MET | 3.5 | 4.5 |
| Calorías (30 min, 70 kg) | ≈ 123 cal | ≈ 158 cal |
| Calidad de vídeo | 4K | 4K |
| Hombre y mujer | Solo hombre | Sí |
| Múltiples ángulos | Sí | Sí |
Cuándo elegir Extensión de tríceps en polea alta con cuerda
Elige Extensión de tríceps en polea alta con cuerda cuando tengas acceso a Polea, Cuerda y quieras un ejercicio estructurado para Tríceps. Extensión de tríceps en polea alta con cuerda tiene un valor MET más bajo (3.5), más accesible para principiantes.
Ver guía completa de Extensión de tríceps en polea alta con cuerda →Cuándo elegir Tate press con mancuernas
Elige Tate press con mancuernas cuando tengas acceso a Mancuernas, Banco y quieras un ejercicio estructurado para Tríceps. Con un valor MET más alto (4.5 vs 3.5), Tate press con mancuernas quema más calorías por minuto. También trabaja Hombros, Pecho, ofreciendo un movimiento más completo.
Ver guía completa de Tate press con mancuernas →El veredicto
Tanto Extensión de tríceps en polea alta con cuerda como Tate press con mancuernas trabajan Tríceps. Difieren en equipamiento: Extensión de tríceps en polea alta con cuerda usa polea, cuerda, mientras que Tate press con mancuernas usa mancuernas, banco. La mejor elección depende de tus objetivos, equipamiento y programa. Muchos entrenadores incluyen ambos para un desarrollo completo..
Preguntas frecuentes
¿Es Extensión de tríceps en polea alta con cuerda mejor que Tate press con mancuernas?
Ninguno es universalmente mejor. Extensión de tríceps en polea alta con cuerda (MET 3.5) y Tate press con mancuernas (MET 4.5) sirven para objetivos diferentes. Extensión de tríceps en polea alta con cuerda usa polea, cuerda y trabaja Tríceps, mientras que Tate press con mancuernas usa mancuernas, banco y trabaja Tríceps. Elige según tus objetivos y equipamiento.
¿Puedo reemplazar Extensión de tríceps en polea alta con cuerda con Tate press con mancuernas?
Sí, ambos trabajan Tríceps, lo que los hace sustitutos razonables. Revisa los requisitos de equipamiento (Polea, Cuerda vs Mancuernas, Banco) y consulta un entrenador cualificado.
¿Cuál quema más calorías, Extensión de tríceps en polea alta con cuerda o Tate press con mancuernas?
Tate press con mancuernas quema aproximadamente 158 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Extensión de tríceps en polea alta con cuerda (para una persona de 70 kg).
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