Tríceps na polia alta com corda vs Tate press com halteres
Comparação lado a lado de Tríceps na polia alta com corda e Tate press com halteres. Descobre qual exercício se adapta melhor aos teus objetivos, equipamento e nível.
| Atributo | Tríceps na polia alta com corda | Tate press com halteres |
|---|---|---|
| Músculo principal | Tríceps | Tríceps |
| Músculos secundários | Nenhum | Ombros, Peito |
| Equipamento | Polia, Corda | Halteres, Banco |
| Valor MET | 3.5 | 4.5 |
| Calorias (30 min, 70 kg) | ≈ 123 cal | ≈ 158 cal |
| Qualidade do vídeo | 4K | 4K |
| Masculino e feminino | Apenas masculino | Sim |
| Múltiplos ângulos | Sim | Sim |
Quando escolher Tríceps na polia alta com corda
Escolhe Tríceps na polia alta com corda quando tiveres acesso a Polia, Corda e quiseres um exercício estruturado para Tríceps. Tríceps na polia alta com corda tem um valor MET mais baixo (3.5), mais acessível para iniciantes.
Ver guia completo de Tríceps na polia alta com corda →Quando escolher Tate press com halteres
Escolhe Tate press com halteres quando tiveres acesso a Halteres, Banco e quiseres um exercício estruturado para Tríceps. Com um valor MET mais alto (4.5 vs 3.5), Tate press com halteres queima mais calorias por minuto. Também trabalha Ombros, Peito, oferecendo um movimento mais completo.
Ver guia completo de Tate press com halteres →O veredito
Tanto Tríceps na polia alta com corda como Tate press com halteres trabalham Tríceps. Diferem no equipamento: Tríceps na polia alta com corda usa polia, corda, enquanto Tate press com halteres usa halteres, banco. A melhor escolha depende dos teus objetivos, equipamento e programa. Muitos treinadores incluem ambos para um desenvolvimento completo..
Perguntas frequentes
Tríceps na polia alta com corda é melhor que Tate press com halteres?
Nenhum é universalmente melhor. Tríceps na polia alta com corda (MET 3.5) e Tate press com halteres (MET 4.5) servem para objetivos diferentes. Tríceps na polia alta com corda usa polia, corda e trabalha Tríceps, enquanto Tate press com halteres usa halteres, banco e trabalha Tríceps. Escolhe com base nos teus objetivos e equipamento.
Posso substituir Tríceps na polia alta com corda por Tate press com halteres?
Sim, ambos trabalham Tríceps, o que os torna substitutos razoáveis. Verifica os requisitos de equipamento (Polia, Corda vs Halteres, Banco) e consulta um treinador qualificado.
Qual queima mais calorias, Tríceps na polia alta com corda ou Tate press com halteres?
Tate press com halteres queima aproximadamente 158 cal/30 min contra 123 cal/30 min de Tríceps na polia alta com corda (para uma pessoa de 70 kg).
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